有些人明显感受到，一到秋天，身体腰酸背痛，肠胃不适，失眠愈加严重，这是因为夏天酷暑难耐，使得人们利用各种方法降温避暑，比如吹空调，吃冷饮，造成寒凉侵入。炎热的夏季如果被寒邪侵入，到了秋天自然会受不了。
那么，秋季如何缓解呢？中医给出一套“抖抖操”，每天3分钟，腰酸背痛失眠慢慢就会不见了！
颤抖3分钟，气血传全身。
医院的医生们跳颤抖舞，虽然看起来很好笑，很可爱，院长却认为这是一个值得推广的有氧运动，生命在于运动，特别对于40岁以上的人们，更应该多加锻炼，通过抖抖操达到全身气血流通，气血津液自脚底传遍全身，能活血化瘀，十分钟后，身体就会感觉轻松舒服。
长期坚持的话，寒气排出，腰酸背痛、颈椎病、失眠、便秘、痔疮等症状都会得到缓解，直至痊愈，是一个非常好的运动。
10分钟“抖抖操”，相当于慢跑5公里。
可别小看这简单的抖抖操，随时随地都可以跳，颤抖是一项神奇的有氧运动，能够增强肌骨功能，对骨关节也能起到促进发育的作用。同时疏通经络。
可以有两种方式，一种站立式，一种仰卧式，大家可随意选择。
站立式：身心放松，脚点地上下震动，手心向内随着身体晃动。
注意：高血压患者和腿病患者两手 90 度平放；腰痛患者和心脏病患者两手 50 度斜放。
仰卧式：仰卧在床上，双手双脚90°向上摆放，仰卧在床上，四肢抖动，3-5分钟即可，早晚各做一次。
上班族经常会有颈椎疼痛、失眠的毛病，坐久了可以站起来抖动一下，运动一下，对颈肩疼痛的缓解很有作用。“每天抖一抖，活到99”！
对于失眠严重者也可以配合体内补充“芝宁素”，达到调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢的效果，从根本上改善失眠，争强身体免疫力。从现在开始学习，爱护身体吧！
联系客服
