[巅峰之路]拯救你的网球技术〔4〕

11月中旬，每一次的气温回暖意味着再一次严赛的到来。喜欢网球的朋友不必纠结能不能打一场酣畅的球。冬天是上天让你暂缓发热的头脑，静下心来整理思路，储备体能，在春天到来时，呈现一个不一样的你。

赢不了球，一方面是技不如人。更多的是，没有赢球的心理储备。

本文收集了几种不一样的比赛方式，用以强化球手在比赛中的心理能力。

[巅峰之路]拯救你的网球技术〔4〕会拚才会赢

[1]西班牙打法

 2个球员的比赛。多的球员可进行循环或结对。

比赛可采用发球或送球方式开始。

计分以球过网的次数计。

如果打球过网8次，B球员失球，则A球员得8分；比分为8：0；

下一分开始，如果过网27次，A球员失球，则B球员得分27分；比分为8：27；

继续比赛。可由教练或场下球员来计分。

好处：球员能意识到不主动失误的重要性，争取打好每一拍。

 

 

[2] 三分局

以发球局和接发局方式比赛。

计分用单数字计分法，从0开始。

如果发球方得分，计分 1；如果接发方得分，计分－1；

先达到3分的球员获胜。改变发球方，开始下一局。

盘分是1：0。比赛至3结束。即3：0；或3：1；或3：2。

好处： 训练球员永不放弃和重视每一分。

[3]再打一次

    从发球局或接发局开始。

    同一分打2次。2次都赢，得分；都输，失分。1赢1失不计分。

    计分按正常网球比赛计分，只是每球打2次。

    盘分先达到3的球员赢。

好处：球员必须为每一分而战。赢一球也不必得意，输一球也不必沮丧。

   

[4]连赢多得

    一个很好的练习，意识到网球比赛中得势是非常重要的。

比赛从发球开始。或送球开始。

计分规则：A球员赢得第1球，计1分；A球员连赢第2球，计2分；连赢第3球，计3分；此时比分为6：0；如果B球员赢得下一球，得1分，因为是B的第一个连续赢球。A球员的连续得分球也重新计，即A赢1球计1分。

选达到21分赢局。

好处：训练球员连续赢球，即得势。

[5]10分比赛

  比赛从发球局或接发局开始。每局10分。共8局。

如果比分到6：X，球员仍然要打完10分；盘分达到5：X，同样打完剩余盘，至到达到8盘。

如果比分是5：5，需要加赛一分，由接发方决定发球位置。

如果盘分达到4：4，增加一12分决胜局。12分决胜局规则同网球比赛中的“抢七”，这里为“抢12”。

好处：因为比分太多嘛，发球和接发得到了训练；大比分占先方因为已赢球，可以尝试一些冒险的打法。而不在比赛中束手束脚。

在某种意义上讲，制度是培养人最有效的手段。在什么样的制度下生存的人，有着明显的特质。

网球训练上也是这样。用全新的制度和方式来激发必须的能力，是赢的重要一步。解决心理的问题永远是第一位的。

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