【深度技术】拯救你的网球技术

[28]修正你的正手

 【课程内容】今天讨论一个经常性的话题，就是如何减少正手失误。修正击球的动作机制，才能根本上杜绝和降低失误的产生。这里所说的失误，不是指压力下的受迫性失误，而是自己主动的、非受迫性的、经常性的失误。

[问题1]经常击球长误；

[问题2]经常击球网误；

[问题3]经常击球偏左；

[问题4]经常击球编右；

[问题5]击球软弱无力；

[1]经常性击球长误

【问题1：经常击球长误】

① 翻腕向上，拍面开放迎球。在挥拍前把球拍抓稳了，可以保持你的手腕不致于上翻。

我在教学中发现几乎所有初次触球的学员都会有下意识的翻腕，试图用球拍把球铲起；有些有基础的球员会有不自觉的翻腕，是由于击球点过前、过晚、被挤压、外伸拍、过低球、过高球等会遇到这种情况。这就需要技术上的修正。

②在后引拍时拍面向下倾斜，即关闭拍面。前挥拍时，拍面会自然向上打开。前挥拍开始时，你得让拍面多少有些朝下，以使触球最后一刻拍面垂直正面迎球。在你通常触球的点位拍面垂直持拍，保持不翻动手腕，后推球拍到你的引拍位位置。

注意，在我的教学中，通常用通转这一动作命名。拍面会有点下压，这个角度就是你每次开始挥拍的角度。我女儿从假期回家时，我发现她的挥拍改成了关闭拍面，造成了迎角触球，效果非常差。如果在触球时不能正碰撞迎球，还是不要关闭拍面太多。

从下图可看到，大臂的旋转和小旋的内旋，共同在触球点形成正碰撞合力。

③你的球拍在击球点时可能是低于手位。球拍的长轴在击球点时应该是水平的。如果拍头低于手太多，你会像打高尔夫球一样向上出球。

重点：有些球手声称自己低拍头能打好球，这没错。只是……低球速和低对抗下的技术，没有标本意义。

④打更多的上旋。如果向上刷了球的背面，你产生的上旋比前飞更多一些。

⑤尝试向右手球员的顺时针略转球拍转换所致法，略向西方式的那一面。这可使你的球拍在前挥时略迟一些，产生更多的上旋。如果你用的大陆式握拍，顺时间转拍45度到东方式握拍；过不了多久，你会对你以前用大陆式握法感到奇怪。

⑥你可能击球时后仰了。虽然很多球员时下喜欢后脚离地击球，但仍然建议大多数球员靠身体压前脚击球。

【行易观点】现代顶级球员都用更多的移动组合击球，已完全颠覆了过去静止站位击球的观念，这包括以前脚为支点的击球技术。后脚支撑击球、单脚跳、双脚跳起旋转等。

⑦你可能击球点过前，造成击球拍面向上打开太多。尝试略后一些迎球。

【行易观点】话可这么讲，实践太难。在教学中还很少碰到总是提前击球的。但凡事有例外：一是落点太前，拍到人未到。这得通过浅球训练加以修正落点及步法。二是迎快球时，下意识的快速挥拍击球，造成过早过前的触球。纠正的建议是，遇到快速球时，先试试防守型打法及步法。

⑧如果你刷了球的后下方，球会产生和上旋相反的倒旋。这会让球在空中浮漂更远一些。倒旋，我们常说切削，是非常有用的，但是相比上旋，用它打大力击球就困难多了。如果你想发力击球时，就打上旋；当你想打倒旋球，尝试一个向前多、向下少的挥拍，产生较小倒旋和较少的漂浮效果。

⑨尝试用更大磅数线和小线床球拍。球拍问题导致的失误比我们想像的要少，但是大力击球手用超大拍面或太松拍线的球拍时当然有装备失当问题。

 

[2]经常性网误

【问题2：经常性网误】

①击球过晚。如果迎球过前，拍面打开过多，会击球过高。过大的后引拍，会用去更多的时间，应该尝试小引拍。

②在低于球的位置起拍前挥——至少低1英尺。你会获得更多上举力，也会有更轻松的时间产生上旋。

③尝试反时针旋转球拍向东方式握拍。不建议转太多超过东方式而接近大陆式握拍。

④如果你在打很多上旋，瞄高一些。上旋击球最大的好处就是过网间隙很大。瞄准网上方3英尺高的位置，充分利用上旋球优势。很多上旋球员平均过网高度在6英尺以上。

⑤你可能在后引拍时拍面倾斜太下了。

⑥如果你试图制造上旋滚球过网，可别这么干。尝试滚球过网没什么鸟用，刻意的转动手腕会妨害到你的击球。球在拍弦上不会停滞多久让你滚动它。你要用垂直拍面向上刷过球的背面来制造上旋。

    txt。

 

[3]经常性击球偏左

【问题三：经常性击球偏左】

①你可能离球太近了，会把你的手臂窝进身体，前挥拍时会拉向左侧。

②如果你的挥拍是旋转式的，过早击球会使你击球偏左。反绕身来产生力量这很好，但是不要让球拍像一扇门一样环绕你身体。尝试着让球拍向前向上挥。

③尝试随挥时以你的目标向外延展一些。即向1点钟方向挥拍。

  

[4]经常笥击球偏右

 【问题4：经常性击球偏右】

①你可能击球过晚。后引拍时，拍头指向后围网，拍面向你的右侧。前挥时拍面转向前方；当如果你过晚，就不能及时的把拍面转向前面。

【行易观点】很多初学者，或者是爱钻牛角尖的球友，会拿出职业球员绕身的后引反驳。我只能说，同样的技术，对人家是对的，对你不一定对。击球过晚在初学者或是进阶球员中是最觉的问题，一定要重视和纠正。

②后引拍时手腕后靠是增加力量不错的方式，但是如果在前挥时没有自然的前闪手腕，让手腕在击球时仍然后靠，击球会向目标右偏离很多。

③尝试向你的目标向前向外随挥更多一些。

 

[5]击球无力

【问题5：击球无力】

①放松。球重2盎司，球拍平均重10到11盎司。如果你紧绷所有的大肌肉群来击球，你那是准备从雪堆里推出你的汽车，你需要的是产生球拍速度来强击球。不要紧绷着打球，要以放松、轻快的动作给以重击。

②用你的全身。无论你用老套一些的前挥动作还是正时髦的绕身动作，你的腿、躯干、重量应该都要集中到你的击打中。不要让你的手臂独力难支。

③你可能用到了你的身体，可没有把身体的贡献转化拍头速度。触球不及时是老式挥拍的常见错误。如果你在尝试反绕动作，要确保身体的每一级的反绕触发下一级，聚集在鞭打动作到球拍的前挥中。

④后挥太短。较长的后挥能给建立拍速以更多的时间。

【行易观点】这个，区别对待。首先，你得确保你有时间前挥拍，才能长引拍；其次，你用的是更老式一些的直线挥拍；再其次，如果是现代的绕身挥拍，那就是后绕多一些，你得有很优秀的身体条件。