南公怀瑾大士 著述
（内容節選）
我經常說，人的衰老死亡，先是腿，兩條腿拖不動，已經死了一半。修道的人，如果後來還是如此，那就是一點工夫都沒有，還要想悟道，那不是自欺欺人嗎？就像年紀大的人，路走不動，衰老了，工夫到了，一旦氣脈真通了，身輕如葉，行路疾如奔馬，不要練輕功的，自然走路很快。所以啊，趕快修行或者趕快吃藥，死亡是從下面一節一節死上來的，也就是這個法則的道理。
道家有句話，「精從足底生」，氣也從足底生，兩個腳底心的穴道叫做「湧泉穴」，生命來源都從下面起；相反的，一個人衰老了怕冷，也是從足底開始冷。所以老年不管男女，足底心發燙不怕冷，走路舉步如飛的，那就是長壽之相。
六七十歲老朋友來問我說，老師啊，我有便秘的毛病，我說恭喜！你七十歲了還便秘，因為人老時氣漏了，專門放屁的。年紀大了便秘固然痛苦，但是那個元氣還在，還充實。如果老了以後光放屁，已經不對了，這個道理要注意。你看到這些雖然都是很瑣碎的事情，但同生命都有密切關係，尤其是修道的人要注意。
精從腳底生，所以我常常講，你看老年人，如果兩個腳底心冬天都發燙髮暖，走路兩腿非常靈活有力的，一定是長壽之相。老化是從下部先開始老。你看嬰兒愛玩腳，躺在那裡兩個腳蹬來蹬去。大了就愛跑，所以小孩子六歲七歲狗都嫌，他閒不住的，非跑不可，在成長中他精力旺盛。
到了二十幾歲，就要坐咖啡館不大動了。到了四十多歲，坐在那裡兩條腿蹺起來。六十歲的時候腳蹺得更高，才叫做舒服，因為兩條腿硬棒子一樣彎不動了。
所以打坐也坐不住，當然會腿發麻，下半身早已經報銷到閻羅王那裡去了。兩個腿的氣走通以後，打坐時兩個腿是無比舒服！坐在那裡不肯下座的，那個就叫真正地得樂了。
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