对自己修慈

　　禅修者对自己修慈时，可重复地默念下列的句子：

　　·愿我无危险（aham avero homi）

　　·愿我无心理上的痛苦（aham abyapajjo homi）

　　·愿我无身体上的痛苦（aham anigho homi）

　　·愿我安乐地照顾自己（sukhi attanam pariharami）

　　或者简单说：愿我快乐，没有痛苦（aham sukhito homi niddukkho）这些句子虽然不同，但目标是一致的，即自己的幸福。

　　对自己修慈和经论里的教导相符或抵触呢？《分别论》、《无碍解道》14、《慈经》（Mettasutta）并未提到对自己修习慈心。的确是如

　　此。但是，这并无抵触。因为那些经论乃就「安止定」而说；一开始便以自己为对象修习慈心，只是要以自身为例子而已，并不能证得「安止定」。

　　然而，倘若这样修习：我很快乐。就像我趋乐避苦，欲生不欲死一样，其他众生也是如此。以自己为例后，祝愿他人幸福快乐的心会油然而生。这就像是在启动汔车的引擎一样。

　　有一个问题是「谁是世上最可爱的人」？答案当然是「自己」。

　　有一回 ，憍萨罗国王问皇后茉莉夫人（Mallika）：谁是她最爱的人。皇后回答：「我自己」。「大王！那你呢？」国王回答说「一样也是我自己」。国王提这问题时，其实希望听到不一样的答案，因为是他把茉莉夫人从穷园丁家的人变成一国的皇后。然而，茉莉夫人很聪明且勇敢，不因此而偏袒（pakkhapatita）。憍萨罗国王后来请问佛陀的意见。佛陀回答说：

　　我用心遍寻一切处，

　　也没找到比我自己更可爱者，

　　同样地，每个人也认为自己是最可爱的

　　因此，爱自己的人不应伤害他人。