中风是以突然口眼歪斜、言语不清、肢体活动不利、肌肤麻木不仁,甚至突然昏倒,不省人事为特征的一类疾病。现代医学中包括脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等疾病。多发于中老年人,平时有高血压、糖尿病、心脏病的病人易患中风。中风后不仅自己痛苦,而且给家庭、社会带来沉重的负担,所以防患于未然是中老年人当务之急,通过自我按摩,可以调整脏腑气血功能,方便简捷,对预防中风有积极作用。
自我按摩穴位和手足反射区:
曲池:屈肘,肘横纹尽端凹陷中。
合谷:手背部第一、二掌骨之间中点,肌肉丰隆处。
中脘:脐上4寸,腹中线上。
足三里:髌骨外侧下缘凹陷直下3寸。
丰隆:足三里下5寸,旁开1横指。
三阴交:内踝尖直上3寸,胫骨后缘。
太冲:足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷中取穴。
太溪:内踝尖与跟腱连线中点。
涌泉:在足心前1/3的凹陷中取穴。
大脑反射区:双足拇趾趾腹,大脑左半球反射区在右脚,右半球反射区在左脚。
心脏反射区:左足底第四、五跖骨之间结合部前方。
脾反射区:左足底心脏反射区后方约1横指处。
肾脏反射区:双足底第二、三跖骨近端1/2处。
腹腔神经丛反射区:双足底中心,在胃、肾反射区附近。
注:食、中、无名、小指四指并拢,四指宽为3寸。
自我按摩方法:
1.一手拇指按揉另一侧曲池、合谷穴,然后交换另一手操作。每穴100~200次。
2.双手手掌重叠,置于腹部,做顺时针或逆时针摩腹1~2分钟。
3.一手中指点按中脘穴50~100次,再行环状按揉50~100次。
4.双手拇指同时点按足三里、三阴交、丰隆、太冲、太溪穴,每穴30~50次。
5.一手托足,一手掌根擦涌泉穴30~50次,以热为度,双侧均进行。
6.拇指搓揉大脑反射区、心脏反射区、脾反射区、肾脏反射区、腹腔神经丛反射区,每区100~200次。
每日按摩1~2次。平时注意心情愉快,不宜暴怒郁闷,少吃油腻及刺激性食物,适当做体育运动,若有心脏病、高血压或糖尿病,务必及时治疗,以免由疾病迁延引发中风。
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