回归内心的平静：七个帮助你活在当下的方法

#新作者扶植计划 第二期# 回归内心的平静：七个帮助你活在当下的方法

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活在这个世界上，有很多事情要做，这其中最重要的事情是从头脑中醒来，活在当下，是我们唯一的家。

七个活在当下的方法，

总结为七个字：慢，一，少，停，松，换，断

一起来看看吧

...

1、慢一点活。

慢生活

慢下来，生活才会变得精致；慢下来，生活才会更有品质。会生活的人，都懂得活出“精、细、慢”的境界。

进餐时，要精选食物、细嚼、慢咽；阅读时，要精选文字、细品、慢读；做事时，更需要精心、细作、慢研。

唯有把心慢下来，你才能体验到身边的小美好：一草一木，一山一水；一缕阳光，一枕清风，都载着满满的幸福向你招手。

只有足够慢，你才会满足；只要足够慢，你就能知足。人生走的路越远，就越明白：想要过得「快活」，就得「慢慢活」。

慢工作

人常常会有这样的认知：工作时越快，说明你的效率越高，能迅速把很多事情完成。

做事图快，其实是一种着急的心理状态，这不等于快速，更不等同于高效。

快快做事，反应出你关注的中心是事情的结果，而不是做事本身。你的能量是向外发散的，你的精力是涣散的。

一旦做事时你的心系念着“未来结果”，你已经失去了效率。因为你不得不花更多的时间去整理杂乱的思绪，或去筹集更多的能量，最终导致欲速则不达。

做事不追求快的人，不执着事情的结束，所以能认真地将“过程”完成。过程完成了，结果自然就来了。

慢工出细活，慢工出精品。懂得慢下来“做”的人，才能创造卓越的成就。

2、一心做事，就是当下。

走路时，一心走路；读书时，一心读书；吃饭时，一心吃饭；喝水时，一心喝水...

在你所做的每一件事情上，加上“一心”二字，你就立刻回到了当下。

一心，带你进入专注的世界，直到你的心不沾有一丝杂念；一心，让你全然沉浸在此时此刻，直到不再感觉时间的存在。

一心做事，达到身心合一，进入物我两忘的境界；一心做事，就是当下。

3、少，即是多。

做事不图多，一次只做一件事，仅仅做好一件，就能够做得彻底，做到善始善终。

不贪多，就不会造成杂乱，做完一件事，再接着做下一件。养成一个好的习惯，在每一件事上，投入纯粹的注意力和能量。

少做一点点，就多一份专注；少做一点点，就多了些精致；少做一点点，就多很多品质。

4、停下来，为了更好的前行。

感到精力不足，大脑不听使唤的时候，就需要立刻叫“停”。

停下来，喝喝水，缓解一下疲劳；停下来，按下大脑的“关机键”，坐在一角，独自发发呆，看看窗户外面的风景；停下来，来回走动一下，为屋里的绿植浇浇水，舒缓紧张的情绪。

给自己的生活的空间多留几个“停顿”，停下来，是为了更好地前行。

5、放松的，是最有力的。

放松，是适时地放下、松开。

松开你手头上抓住的事务，松开你心里面执著的人、事。松开，不是松懈，而是有警觉的，是清醒的；在你需要的时候，你依然可以拿得起来。

闭上眼睛，深呼吸，放松，放松，再放松...就这样，在松弛的状态下，你连接上内在力量的源头，你就是自己力量的源泉。

6、换个方式，休息一下。

最好的休息方式，就是换个方式。

屋里坐久了，就出去运动运动；看电脑多了，就偶尔看一下书；专注在工作上太久了，就娱乐八卦下...

独处时间长了，就要找人聊聊天；走惯了一条路线，就换个路线走走；如果你是男性（女性），就尝试一下女性（男性）的兴趣爱好。

对换、交换、替换，每一种变换都是为了打破惯性，唤醒沉睡的力量。

7、正念断舍离，生活就是禅

断，断绝不需要的东西。舍，舍去多余的废物。离，脱离对物品的执着。

断舍离，是一种生活方式。只有保持正念，才能让你断得了，舍得下，离得开。

正念，是内在的断舍离，里面的工作做好了，外面的工作就变得轻松了。每天花十分钟的正念断舍离练习，由内至外的改变，谁都能看得见。

选择一种生活方式，就是选择一种命运。幸福快乐，只有你自己能够掌握，愿我们开启正念生活，开启一段美丽的人生。

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