《当下的力量》读书笔记

今天读完了，说说这本书对我的启发吧：

1.痛苦来源于思维的“小我”对于身份的认同，思维的“小我”身份要通过外界别人的评价、金钱、房子、车子或其他的标准来进行自我认同，所以我们活在了别人的眼中和别人的标准中。

2.思维的“小我”的特点拼命在证明自己是有价值的，有的时候通过把你带到过去，有的时候把你带到未来；无论过去还是未来在“小我”的眼中都有好坏之分，所以就必定会有评价和判断简称评判。这种评判针对环境也针对我们自己，“你看昨天那件事你要是这样这样就更好了”，“如果未来有一个人能带我就好了”。评判会让我们把注意力放到过去或未来，错失当下，注意力在哪里能量就在哪里。我们活在了过去或未来中而忽略了只有当下才是我们体现我们生命的重要时刻。

3.思维的“小我”要不断证明自己，然后不断拉扯我们，是如果“小我”关注过去就会有后悔、自责等情绪，觉得我们可以做些什么让事情不一样；如果“小我”关注未来就会有担忧、害怕、恐惧等情绪，因为未来有很多未知。思维主导的我们是没有觉察的，茫然的，没有选择的。所以做不了什么，你做的都是你面对这件事的反应，你没有做选择的觉知。所有的痛苦都来自于对当下的抗拒。

4.关注当下，聚焦当下，当下思维，进入当下是一切痛苦的终点。那么怎么进入当下呢？

书中给出了4种方法

方法一：停止思维的声音，当思维的声音出现时，想象自己抽离出来看着这些声音，当你关注它的时候，没有人在喂养它了，它会渐渐的停下来。

方法二：关注身体，从身体进入当下，利用呼吸链接身体，感受身体的器官，感受身体的细胞，感受身体中蕴藏的能量场。

方法三：冥想，通过冥想清理思维中的声音，让这些声音和生命本身确定请吃界限，你的思维的声音不是你，你要比你思维的声音更大，你是你自己。

方法四：臣服当下，说到臣服可能有人会觉得就是啥也不干呀，臣服不是这个意思，臣服的意思是要允许事情的发生，不抗拒事情的发生，当我们允许事情的发生之后在进行选择：选择做些什么，可以选择离开这个环境也可以选择继续在这里做些什么。当我们臣服当下，我们的能量被用来关注当下以及在当下有所行动，而不是把能量用在抗拒事情本身。允许即自由。