万事万物,盛衰都自有气象,看人更是如此,假如一个人的精气神比较足,那么他就会思维敏捷,做事专注,精力充沛而不需要太多的睡眠时间。古人讲的“精足不思淫,气足不思食,神足不思睡”就是这个意思。假如我们不是处在这种状态,那说明身体已经出现了亏空,要及时温补阳气,补回亏空。
01 精足不思淫
这里的精,是指的五脏的精气,其中以肾脏的肾精为突出代表。淫则不单指淫邪之事,而是泛指一切过分的,超出自己承受力范围的欲望,也就是非分之想。假如说我们在日常生活中,不能集中精力去做事情,总是被心中的各种绮念所困扰,那说明我们五脏中的精气已经出现了亏空。
02气足不思食
这里的气,指的是身体的元气,也就是中医理论中认为的推动我们五脏运转的动力。食,有两层意思,一是指吃得过饱,二是指在吃完了之后,还想再吃。中医养生中倡导饭吃八分饱,许多朋友不太明白这个八分饱的界限,其实分辨的标准很简单,就是当你吃东西吃到不饿了,但是还能再吃几口的时候,就是已经吃到八分饱了。如果我们习惯而且喜欢吃到腹部有胀感,或者在饭点之间,总是不由自主地想吃点什么,那就说明我们身体的元气有了亏空。
03神足不思睡
神,代表了我们的神气,也就是我们通常说的精力。精力充沛的人,不容易贪睡。如果我们每天都昏昏欲睡,哈欠连天,感觉精力不济,或者即使晚上很早入睡,早上依然是“起床困难户”,那说明我们的神气,已经有了亏空。这里要注意的是,要区别老年人因为年龄问题出现的“假性少睡眠”,因为虽然老年人睡眠轻,易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人少,但是,一整天的总体睡眠时间绝不会比年轻人少。并且,老年人保证充足的睡眠,是长寿的关键要诀之一。
精气神都是由人体的阳气转化来的,当这几方面出现了亏空,也可以通过补充人体阳气的方法来补足亏空,方法如下:
01艾灸补阳气
艾草被称为“地之阳”,与被成为“天之阳”的太阳对应,因此,艾灸为扶阳方法之首,特别是在当下一年中阳气最盛的三伏天,用艾灸来配合天地间的阳气,双管齐下扶阳补阳,效果倍增。
关元、命门、气海、中脘是艾灸温补阳气、补先天养后天的四大常用穴位。
关元,又名丹田,是任脉上的穴位,在肚脐下三寸处,居于下焦,是元气所在地,身体的真阴真阳关锁在此穴位,固名关元。本穴位是生化之源穴,也是男子藏精,女子藏血之处。
命门,又称为精宫,是督脉上的穴位,在第二腰椎之下,与肚脐相对,本穴与肾相通,是生命之根本,也就维护生命的门户,故称为命门。命门与关元是经常相互配合艾灸的穴位,对于振奋肾气,充足肾阳,推动人体的气血循环,有着妙不可言的功效。
中脘,又名太仓,是任脉上的穴位,在肚脐以上四寸,灸本穴对于调理脾胃,功效卓著,古人有“得胃气者生,失胃气者死”的说法,中脘穴的重要性,可见一斑。
气海,别名下盲,属于任脉,在肚脐下1.5寸,本穴为先天元气聚会之处,为男子生气之海,主一身之疾,且兼任与冲脉同起胞宫,向后与督脉、足少阴之脉相并,同时任脉与足三阴、手三阴经相联系,故称“诸阴之海。”其穴居于人之下焦,所以又有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。刺灸既能增加元气,又能调摄、疏利下焦气机,兼可改善心、肺、脾、肾脏气虚惫,主治元气亏损之疾。
除了以上四穴,还可以加灸足三里,女性还可以加灸三阴交,效果更好。
02艾灸三注意
艾灸时,火力由小到大,灸量由少到多,时间由短到长,循序渐进,逐渐适应;
体质强壮者,灸量可以大,灸时可久;体质虚弱的老人或者小孩,酌情递减;
孕妇、无自制力者以及精神紧张、大汗、劳累或饥饿者禁灸。
03配合补阳
除了艾灸之外,我们还可以通过食疗、适当锻炼、调整心情保持愉快、执行健康的作息规律等等来配合,加快补足身体亏空的进程。
联系客服