怎样增加多巴胺分泌？

多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可影响一个人的情绪，增加积极情绪就能增加多巴胺。

1、享受美食尤其是吃富含酪氨酸的食物和吃抗氧化的食物。

富含氨基酸的食物有：杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽、如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。（不过也别吃太多造成肥胖是另外一个事情了）

抗氧化食品：

β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜

维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝

维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜

2、改变你的生活方式，促进多巴胺。

最好的方式是多锻炼身体，运动、健身。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。但是凡事都要注意量，脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。

保持充足的睡眠，因为人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺。

先解决情绪，再解决问题，希望我的回答能帮到你！[比心]