每天早起10分钟，九个方法缓解焦虑，让你一天比一天更好

你是不是有这种感觉，每天被工作，家庭或是学习的各种繁重任务，琐事被压得喘不过气，虽说一天都是在利用时间做着眼前要做的事情，可焦虑感，紧张感不断的增加。那么，以下九种方法可缓解焦虑，舒缓紧张情绪，使你一天比一天更好。

01.阅读正能量的书刊

早上起来花个十来分钟的时间阅读与工作相关的知识或是心理励志的书籍，帮助我们提高做事效率，大脑明智，心平静。现在的你做不到，没事，一天天接着去做，养成规律就习惯了。吮吸知识的雨露，能使你换个角度看待不同的世界。

02.凡事提前八分钟

做任何的事情我们都不要急急忙忙，比如要进行模拟考试，还是求职面试，今天要上交的工作报告等，我们可提前八分钟去实行。提前八分钟到公司，迟到最不好，影响一天的情绪。

03.有计划的先做重要的事

面对着工作上的任务项，一天不要试图要完成那么多的事，制定好计划严格的遵守，先把重要的事情放在前面先做，做好重要的事再挨个做小的事情，这样做的目的就不会使我们的内心产生焦虑，压力感，循序渐进，井井有条。

04.敢于行动敢于开始

之所以会焦虑原因在于大脑过度的思考，有想到要做的事却迟迟的不敢行动，生怕结果会与失败告终，又想去做，纠结之中……焦虑感的直线就会不断上升。因此，战胜焦虑的最好办法就是努力并付诸于行动，当你行动起来了就不会花时间在焦虑的事上。

05.养成早起早睡的好习惯

睡眠不足会降低思考力与注意力，精神状态会不佳，导致做错事的频率增多，很多的失误都出现在睡眠上。我们应养成固定时间睡觉，充足的睡眠能提高思考力，降低血压。早上要早起几分钟，不要有赖床的行为，起居规律，养成良好的生活方式。

06.专注于当下要做的事

工作时不要分心，在工作期间，把手机的调成静音模式，以免分心注意力不集中。把工作该做的任务一一的完成，并全力以赴的做得尽善尽美，倘若做得不够全面也不要责怪自己，尽力就好。专注当下你要做的事，不被过去懊悔，现在迷惑，未来恐惧。

07.锻炼身体

早上的空气比较清新，可以利用早起的时间，哪怕十分钟，进行慢跑、瑜伽、健步走、健美操等。运动促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这些属于人体的快乐因子，使内心平静下来。

08.正面暗示

早上起来对着镜子说：我很棒，我相信自己，我非常的不错。坐在沙发上也可以闭上眼睛做积极的心理暗示：我要关注美好的东西，内心渴望自己想要的，用积极的想法和美好感受努力创造出来。我接纳自己，爱我自己，每一天都会越来越好。

09.吃好早餐

俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早上起来肚子空空的，我们要吃些什么？建议吃牛奶、燕麦、鸡蛋、小米粥、豆浆，全麦面包等。切勿空腹，吃油腻煎炸刺激性的食物。早餐吃好能使一天的精力充沛，做事注意力集中，提高创造力。

结语：每天早起10分钟，养成良好的生活方式，做好当下的事，不分心，不焦虑，顺其自然，让心平静下来。