我們認為，“飯水分離法”絕對是人類醫學的一個偉大創造！毫無疑問，它是屬於“用最簡單最省錢最有效的方法維護人類健康”的低碳醫學範疇，因為養生學就是保養生命的前沿醫學，養生法也就應該順理成章地進入醫學臨床第一線。試想一下，如果在有人類的所有地方和所有的醫療機構裏，直接推廣“飯水分離法”，人類還需要那麼多醫院嗎？還會有那麼多病人嗎？還會有看病貴看病難大山嗎？遺憾的是，人類創造了某些假科學，卻把許多急需的真科學拒之於千里之外，這麼好的“二十天左右各種病痛完全消失，且精力充沛”的“飯水分離法”，卻只能在民間推廣，聰明絕頂地人類面對“一病當前，刀藥伺候，怎麼賺錢就怎麼治”的高碳醫學，卻普遍患有不可理喻、任醫宰割的呆傻症！
當我第一次看到韓國人李祥文的“飯水分離飲食法”時，第一印象是：此法可行、可靠、有效！並立即開始了親身體驗，當然入手就是“一日一餐飯水分離法”，一周的驗證結果是：我的第一印象沒錯！但一般人不能從一日一餐入手，而是均可從你現在的一日三餐或兩餐立即開始鍛煉，基本方法無非就是：一、吃飯時只吃飯菜，不喝湯水飲料。二、細嚼慢嚥每一口飯。三、飯前飯後兩小時內不能喝水，只能在飯前飯後兩小時外，才可以隨意（但不刻意）飲用湯水飲料。四、整天不吃零食，不吃保健品，包括最好不吃水果和寒涼食物飲料，如西瓜以及剛從冰箱裏拿出來的食物等。
我為什麼可以從一日一餐入手實施飯水分離呢？因為我三十年來一直是一日只吃一餐，很少吃兩餐，而且從不吃零食，不吃保健品，不吃水果，但每天都要擇時坐練養氣法、臥練腹息法、走練體息法，這才是“吃得少又不餓”的關鍵所在。
我的一周飯水分離體驗成果是“飯後沒瞌睡了”（因我沒有疾病可以對照）！
過去本人的一日一餐是飯、水、酒、肉同食同飲（食量與一般人一日三餐中的一餐基本相同），但飯後總要在靜坐後睡一會兒。而實施飯水分離後，飯後睡不著了，這是為什麼呢？稍加思索後很快就找到了答案：
飯水分離後的一個“飯後沒瞌睡”現象，揭開了飯水分離法的神秘面紗！
飯水分離後的細嚼慢嚥，刺激產生了大量唾液，遠遠勝過人參、鹿茸、蟲草、燕窩、魚翅的補益作用！
飯前飯後兩小時內不喝水，充分發揮了胃液腐化分解食物的能力，為人體快速吸收全部營養成分提供了有效保證。
此法一般人在啟用之後，大多會有立竿見影地神奇效果，包括癌症、高血壓、糖尿病、冠心病等，鄙人粗略匯總整理了一下，飯水分離者的自述有：
●飯水分離後，會出現很多身體變化，但不必過於擔憂。只要稍微忍耐，再堅持十天左右，各種變化的痛苦就消失。二十天后各種病痛完全消失，且精力充沛。
●由於進食量減少，一般二十天左右體重會下降一至五公斤，有時也會出現減輕十公斤的情況。
●身體的自愈力得到了空前強化，無論任何疾病都能在五至十五天內治癒。
●我實行飯水分離第一個月，身體變化很多也很大，首先是減肥三公斤，精神狀態依然好；其次是過去右下腹痛、牙齒牙齦痛、皮膚搔癢、有紅色疹子、心臟不好等，沒幾天就自動好轉了；其三是大便從原先的溏便到後來的黃金成條，心中滿是喜悅；其四是下嘴唇超過十年的經常破皮、脫皮、結痂現象，各大醫院治療無效，現在雖未痊癒但已好了八成。轉眼間又做了五個月一日早晚兩餐、晚上喝水的日子，共瘦了約15公斤，享受到了輕盈的感覺，而且身體狀況還有不斷的新發現、新變化和新改善。
●過去嚴重便秘，眼睛乾澀疼痛，十天飯水分離後，大便通暢了，眼幹消失了，身體輕盈。
●以前一到夏天腳底都會長小水泡，20年不好，但飯水分離後，不藥而愈，身上的很多脂肪瘤也明顯的縮小，脂肪肝也好了，便便也都黃金成條不會沾黏，感覺腸胃變好了，還有精神體力都不錯；而妻子的身體變化則是體重變輕、睡眠變好、皮膚變白，最最重要的就是她臉上的黑斑明顯變淡了，這讓她很高興，因為黑斑已經困擾她20幾年了，不管是吃中藥，擦保養品效果都有限，現在只是少吃一餐加上把吃飯喝水分開就有這麼好的效果，怎不令她雀躍？我們夫妻一定會繼續堅持下去，讓身心更健康。
●未嘗試飯水分離前，我常看中醫，飯水分離後至今便不再看中醫了。我曾經做過肌瘤切除手術，記得飯水分離後約一周時，傷口的疤有掉垢的情形，至今傷疤顏色漸漸變淺變白（很神奇）。我先生頭頂上的發量不減反增，我自己也有頭髮增加現象。我先生原先臉色黯沉（眼睛周圍更明顯），自從改為一日二餐後（只有晚上喝水），臉色漸漸變得白皙。我原先月經來之前會很不舒服，自從飯水分離後，至今真的幾乎忘了它的存在！
●一個月的飯水分離，最明顯的改變就是讓我的生理期28天準時報到，而且子宮以前未排淨的瘀血，都排乾淨了！連長期調理我身體的中醫師對於這樣改變也覺得不可思議！
●飯水分離第十三天后，慢慢感覺身體有了變化，全身輕盈舒暢，精神很好，長久以來飯後的胃部不適，消化不良，竟然不藥而愈，太神奇了！由於年紀大，原本睡眠就不是很好，現在總是一覺到天亮，甚至午睡亦能夠睡上一兩個小時。在人生末段，終於找到了畢生追尋的目標，對我來說，太可貴了！
●飯水分離後，十幾年來每年冬天必發的富貴手（皮膚病），竟然不發了，精神好了，不太生病，不會怕熱，汗沒有味道，蚊子不愛咬，皮膚更好了。
●飯水分離推翻了我平時對養生、健康及營養的許多觀念，也讓困擾我長達六個月的消化系統疾病不藥而愈。煙也戒了。鼻塞過敏也得到相當大的改善。身體狀況已經恢復良好的我，還是相信要不斷的持續。
●三年前為治橡皮腿，我作了“腹大網膜移植手術”，結果不但沒有達到預期效果，而且少了腹大網膜支撐的腹部變得非常脆弱，一受冷就拉肚子和嚴重脹氣。好友告訴我飯水分離的事，我當下便決定一試，而且一開始就選擇了較嚴格的一日兩餐操練。沒想到一兩天之內，腹部的脹氣便快速地消除了！原本容易出油的頭皮，變得較少出油。身體的廢物似乎變少了，換下來的衣物也感覺不怎麽髒。月經來的時候沒有以前那麼痛，血塊比以前少。平日清鼻涕般的白帶也消失了。這對我自小久病、寒濕甚重的身體來說，真是最好的消息了！
●飯水分離後，之前不管做多少運動、節食，也沒能解決的鼓鼓的小腹竟然消失了，更神奇的是，之前經常在手指、眼皮上冒出來的濕疹也不再出現了。濕疹的消失是我飯水分離最大的收穫。除此之外，皮膚也變得光滑明亮，再也沒有粉刺與青春痘的出現。
●我的好姐妹介紹我飯水分離法時，她已經實行六個月，之前我認識她時，他是拿著柺杖、彎腰駝背、皮膚暗沉，但現在她抬頭挺胸，身材曼妙，皮膚白皙。當晚我開始看書，隔天就開始實行。我是一位老師，上課要一直講話，原本擔心這樣白天都不喝水可以嗎？結果實行後一點都沒問題，沒喝水但唾液卻一直分泌，整個口腔都甜甜的！實行後我的身體變的非常有活力，皮膚也變細，我真心推薦還沒加入的朋友一起來試試飯水分離法，贊！
●從朋友那裏得知飯水分離時，我權當笑話聽。但那時剛好我患了腎炎，正在吃藥，醫生又說要多喝水，我喝到第三天，人好虛，第四天又遇到朋友，她還是建議我趕快實施飯水分離，沒想到試行幾天後再去醫院檢查，醫生說我病症好了很多，還是叮嚀我要多喝水，我說好好，其實我並沒有按照醫生的話做，仍堅持飯水分離，一周後發現精神變好，整個人一直在改善、一直在進步。
●從去年十月開始飯水分離，快一年了，很有意思的是大便異常的好！一日飲水只是二到三杯，反而口水更覺增多！好神奇！我不斷向周圍的學生、朋友推薦這方法。侄子每晚試行一餐，一周後肚子竟然瘦了一圈；嫂子試行一個月後，不再服用胃藥了；朋友間一般的反應是血壓降了、人精神了、大便改善了。
●剛實行一周，早上幾乎都沒喝水，體重瘦了三公斤，肚子變小了，睡眠變好，但是老公及我的父母卻一直潑冷水，一直說多喝水才能排毒，可是有時喝下午茶多喝水時，尿尿會不順，而且一直口幹舌躁。我推廣的朋友說實施一周，就解決了皮膚癢的問題，我很高興，我會一直把這套養生法推廣下去。
●在實施飯水分離之前，我消化不好（肚子脹、想吐），實施之後馬上見效，不舒服的感覺立刻消失，當下真的覺得這方法太神奇了，尤其在第三天因為出門所以沒有飯水分離，馬上腸胃又不舒服了起來，這讓我切身體會到吃飯時大量飲水，減少了唾液，稀釋了胃液，對身體的負面影響真可謂是百病之源啊！
●實施月餘，一日兩餐的生活，覺得身體輕盈、神采奕奕、目光有神。飯水分離是創世紀的飲食文化，其最高境界是既能保有空靈的思維，又能維護健康的身體，也為人類的糧食危機，帶來一線曙光與契機。
●當我看完“飯水分離飲食法”這套寶貝書時，我醒了！我終於可以當自己的主人，我深深領悟“自愈力”就是上帝賦予我們的那股“熱源”，只要我們好好保存這股熱源，自然就會有排毒與殺菌的不可思議的力量！有個師姊才施行一個半月就發現長出黑頭髮，更高興的是她的耳朵常流膿血，已經好幾年了，做了飯水分離三個月，耳病好了，不必再看醫生。還有人在施行“七天治好便秘”的第三天就好了，還有的人第二天就有效，真是令人感到驚訝！
●1989年因疼痛住院，被診斷為肝癌，說只剩半年的生命。醫院放棄對我的治療。出院後不能進食、睡眠，病痛不斷加重。友人介紹我見了李祥文先生，認識了飯水分離法。我當時心想：“醫生都束手無策，只靠吃飯喝水分開就能治病？簡直是笑話。”但又想反正是將死之人，何妨一試。沒想到奇跡出現了！嚴重的口臭消失，胃口變好，疼痛減輕，可以睡眠，灰黃的臉變紅潤，體重也恢復正常了。就這樣，我的肝癌自己治癒了，從那時到現在我就一直實施飯水分離法，而且我感到自己愈來愈年輕！
●大概是1990年5月，我感到疲憊，從乳房到腋下感到極度疼痛。我到醫院檢查後得知患有乳腺癌晚期。主治醫生說如果現在手術，可以再活2--3年。我手術後接受了20次痛苦的抗癌化療。1992年12月21日，我偶爾拿到了一張傳單，上面載有使用飯水分離飲食法後肝癌得以治癒的金先生的實錄，不服藥不打針只是吃飯喝水分開進行就可以治癒癌症，我感到很新奇。但是我不僅患有乳腺癌，還有糖尿病、失眠、帶狀泡疹等各種疾病纏身。我如同抓住了一根救命稻草般找到了傳單上寫的地址。當我開始使用飯水分離飲食法幾天後，身體果然有了好轉，感到原來沉重的身體變輕盈了。14個月後，身體已經基本恢復了健康。1994年8月4日，我找到以前乳腺癌的主治醫師做全身檢查，結果顯示一切正常。現在我十分健康，已經和正常人無異。希望我的經歷能給受疾病折磨就要放棄生存希望的人以鼓勵，重新找回生命的希望。
●我吃糖尿病的藥將近十年，雖然控制的還不錯，但是，我一直很希望能和藥說再見。李祥文先生的論點與我平時接受的醫學知識有許多相左之處，不過，想到只要調整喝水時間，就可能找到新契機，何不試試。
可是，糖尿病是容易引起併發症的慢性病，為求慎重，降血糖的藥，一開始我沒有停。實踐第一天，我的眼睛明顯不太乾澀了，一靜心就感到身體發熱，常有熱氣由掌心、腳心流出。飯後不累，睡眠也變好。我的”氣沖病灶”反應，從第二天下午開始，第三天最強，到第四天漸退。身體的轉變引起我停藥的念頭。第五天我停了藥開始吃離固食，測飯後血糖。一日三餐適應後，逐漸改為一日二餐，上午儘量不碰水。有一次到醫院測血糖值，竟然在正常人的範圍內。十天后我變瘦、手掌變紅潤、皮膚變好、過敏的鼻子也很少打噴嚏了！
我把此資訊傳給了一位元美國朋友，她是非常虔誠地基督徒，她要我轉告大家她的神奇反應：“五月七日，當醫生要我接受胰島素治療時，得知了飯水分離飲食法, 就馬上買書回來看，並照著實施，至今一個月了，我的血壓由200降到120， 血糖200降到140，這是我好幾年來夢寐以求而不得的,連醫生也沒辦法做到，還好我沒有打胰島素,否則我身體胰島素功能就會漸漸消失了另外，我已經不用在上聖經課的時候, 因下肢僵硬而跑出去拉筋, 一覺到天亮睡得也很好,所以我買了20本書送給教會的姐妹們，大家照書上的方法實施都有效果,有人多年的偏頭痛好了,也有人靜脈曲張改善了, 真是太神奇了! 感謝主!
● 從十七年前起就有肥胖和痔瘡的困擾。為了治病我不知吃了多少藥，都不見效果。1993年3月11日偶然機會，在報上看到飯水分離法，立即購買並開始實施。兩個月後就減到了50公斤（原為63公斤），不但恢復了少女時代的輕盈體態，而且皮膚也變潤澤了，痔瘡也好了。
● 徐小姐問：我只能用不可思議來形容，做飯水分離不到3個月的時間，已屆更年期的我，停經約2年，前天竟然見紅，而且量不少！這是正常的嗎？還是因人而異！
專家回答 ：
很高興知道這樣的見證，這是很合理的，因為飯水分離讓胃腸功能健全，
身體細胞組織恢復它應有的功能，該吸收的吸收，該代謝的代謝，停經後再見
紅就是恢復了代謝的功能。現代人很多的問題多是因為細胞功能下降，造成代
謝不全而產生，更年期亦然。因為剝落的內膜組織無法正常代謝，殘留體內幹
擾身體正常運轉機制，所已伴隨而來諸多莫名的症狀，許多人需要忍受數月至
數年的時間，直到身體機能的調整和改善，或者逐漸老化而適應。你的見證對
我們有莫大的鼓舞，謝謝。
● 自從八月十二日開始實施飯水分離之後開始停藥,我每天量血壓，迄今尚不足兩個月，已于一周前完全恢復正常，舒張壓130以下,收縮壓80以下，這是數年來情況最好的一段時間，我原本預計半年時間把高血壓治好，沒想到不到兩個月就恢復健康,這太出乎我意料了!可見飯水分離的威力有多麼驚人！！
實施飯水分離時，白天盡可能不喝水，不吃水果，不吃點心，讓陽氣韻充分燃燒全身血管中不良的膽固醇，當血管清除幹淨之後，血液迴圈流暢，就不會再有高血壓的問題了。
任何單一的養生方法，都有一定的顧此失彼的局限性，所以我們一直在提倡“簡便驗廉、綜合多元”原則。當然，“飯水分離法”也有需要改進和發展之處，
比如實施“飯水分離法”期間出現的某些病痛和不適，不應該僅提倡用藥，而應該首選非藥療法、自然療法。
再如，兩餐之間的中午，應該加練腹式呼吸，能有效的消除饑餓感。
第三，不要把這個簡單的方法複雜化、神秘化、玄學化，“別把人引入沼澤地，讓人鑽入酒缸中”，以免誤導眾人和授人以柄，比如交換修煉法、水都不能喝的全辟穀以及靈魂出竅等。
第四，除了重體力勞動者可以選擇一日三餐外，一般人均應以一日兩餐為主。選擇一日一餐者，必須通過呼吸鍛煉這一關。
第五，凡是飯水分離後效果不顯者，均應在適度運動、呼吸鍛煉、早睡敲膽和心理調節等方面尋找原因，不要輕易無知地否定飯水分離法。
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