拍打，是一种由身而心、身心同治的自癒法。
拍打法最重要的核心观念就是靠自己身体的自我恢復能力，此方法融合拉筋、禅跑、静坐、断食、讲课成为一个整体的健康自我管理，而其内容仍在继续扩展中。将其中任何一种方法单独拿出来看，只要坚持实施都会有一定的效果。但如果能统合运用，却适当地补足了个别方法的不足，而形成了一个有机的整体。
举例来说，拉筋能够促进全身血液循环，调理脊椎与内分泌等问题，但是对于血瘀类的病症（比如五十肩），却显得不够彻底；而拍打刚好以局部加强的方式补强了这一部分，其他方法同样以其各自的特性互相辅助，形成一个完整的体系。
什么是五八拍打法？
五八拍打法的「八」，指的是人体的8个重要关节部位；五八拍打法的「五」，指的是每个部位每一回合的拍打数──50下。
8个关节（从身体上至下）
（点图放大）
1. 双手肘关节
2. 双手腕关节
3. 双脚膝关节
4. 双脚踝关节
（点图放大）
每个部位至少拍打50下
50下是每一部位每一回最起码的拍打数，你可以视自己的时间、耐痛程度等情况自我调整拍打数。
如果时间有限，可以减少拍打部位，但拍打数不可少于50下，否则无法发挥拍打的自疗作用，等于白费力气。比如说，如果时间有限，你可以只选两手肘关节及两脚膝关节拍打，但每个部位一定至少要拍满50下。
为什么要拍打这八个关节？
1. 打通关节，就能打通全身血脉
人体的手脚关节是经络的交汇处，许多重要的养生穴道都位于关节处，比如曲池、尺泽、神门、委中、内关、血海、足三里等。所谓「气滞血瘀，气不行，血不走，气为血帅」，都是在描述一种现象，即气滞发生在实际的血瘀之前，如果等到血液淤塞，疾病就会伺机坐大了。
2. 透过关节排污口，清除身体垃圾
我们体内毒素的「排污口」都藏在关节的凹陷部位，比如腋窝、肘窝、腘窝（膝盖后面）等处。拍打或按揉这些部位可以把湿毒排出去，身体就不会藏污纳垢，病痛自然就会减轻或少生病。古印度医学认为，由体内生出的疾病都是因为体风、胆汁及黏液失衡的结果，因此在瑜伽体位法中，也有转动关节排除体内风湿的练习。
在我看来，每个人都需要一个可长可久的自我保健的方法，拍打也好、拉筋也好，或是跑步或是做瑜伽，只要适合你，而你又能持之以恒，那就是好的保健法。如何选择，就需要靠自己的智慧及衡量身体情况了！
（原文刊载于凡夫《经络拍打基本法》一书／橡实文化出版）
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
