爆料！【长寿】原来那么简单！

健康长寿该怎么吃？

长寿老人的饮食吃什么？

原来就那么简单！

一、喜欢喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润肺。

二、喜欢小米

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

三、喜欢玉米

玉米，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以预防高血压和动脉硬化。

四、喜欢牛奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，牛奶营养丰富又比较全面，含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

五、喜欢鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要。

六、喜欢红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强。能防止骨质疏松症。

七、喜欢豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

八、喜欢大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

九、喜欢萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。萝卜能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。