背部拉筋操（1）

背部拉筋操—— 有助于增加背部肌肉力量及柔软度，缓解背部肌肉拉伤酸痛等症状！

注意事项：拉伸之前先暖身，动作宜缓和，不超过紧绷点（产生疼痛），每个动作持续约20~30秒，每个动作2~3次即可！