盛夏来临
气温在不断攀升
冰凉香甜的饮料
一下子成了人们消暑解热的宠儿
不少人甚至整个夏天都用它来解暑
殊不知这清凉解渴的饮料里面
潜藏着不少糖分和热量
而这也是人们夏季发胖的重要原因之一
下面小康康就带你盘点
五大类夏季最易让人肥胖的饮料
奶茶类饮品以珍珠奶茶为典型代表。珍珠奶茶诞生于上世纪80年代的台湾，特色在于奶茶中加入富有嚼劲的粉圆，并因其美味和极佳的口感一下子风靡全球。
目前市面上的珍珠奶茶早已不是最初的珍珠奶茶，它大多数是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。其中奶精主要成分是氢化植物油，它是一种反式脂肪酸。研究显示，一杯500毫升的珍珠奶茶所携带的反式脂肪酸含量已超出正常人体每日承受的极限，它不仅易导致人体患心血管疾病，而且难以被消化，因而很容易在腹部积累并造成人体肥胖。
碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料，不包括由发酵方法自身产生的二氧化碳气体。由于碳酸饮料中富含二氧化碳，它可在炎热的夏季带走体内热量，起到降温作用。但碳酸饮料中主要含糖和香料等成分，属于垃圾食品一类。这类饮料也是导致国人越来越胖的原因之一。
很多水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，变身成果汁类饮料后的它们很可能会分分钟毁掉你的身材。
在制作过程中，将水果制成果汁类饮料后，不仅营养成分大打折扣，并且为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分和增甜剂，因而此类饮料只会让你越喝越胖。
很多人都认为能量类饮料能给人提供能量，为身体带来活力。但相对而言，它也会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不容小觑的。此外，它还含有很高的热量，其卡路里含量大约是碳酸饮料的三分之一到一半左右，所以每喝一瓶能量饮料，基本相当于吃了5.7颗方糖的量。
咖啡本身热量很低，但市面上人们经常饮用的咖啡大多数都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上打上雪白的奶泡。这样一来原本低热量、富含抗氧化物的黑咖啡一下子变成了高脂肪、高糖分饮料了，经常饮用肥胖更不在话下。
以上几大类饮品
你是不是经常会喝一些呢？
想瘦就千万别碰哦~
但夏季温度这么高
贴心的小康康还是为大家准备了
三款低卡甜品
助你清凉一夏不发胖！
1. 在搅拌机中倒入脱脂牛奶，加入香草味蛋白混合饮料，搅拌均匀；
2. 再加入草莓，搅打均匀；
3. 放入适量冰块，点缀好薄荷叶，即可饮用。
草莓营养丰富，果肉中含有有机酸、果胶等营养物质，薄荷口感独特，且富含维生素C。薄荷+草莓的组合，是不是清新又美味的感觉！
1. 在搅拌机中倒入水，加入草莓味蛋白混合饮料，搅拌均匀；
2. 再加入苹果、柠檬汁，搅打均匀；
3. 放入适量冰块，即可饮用。
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，柠檬富含维生素C，能美白能减肥！这款饮品不仅低热量，而且口感清新。
1. 在搅拌机中分别倒入脱脂牛奶和酸奶，加入草莓味蛋白混合饮料搅拌均匀；
2. 再加入冰冻混合浆果，搅打均匀；
3. 打成糊状后倒入棒冰模具，再放在冰箱里冰冻成型，即可食用。
美味与营养兼具，低热量与高蛋白齐飞……夏天不要太清凉了哦～
看完后是不是已经跃跃欲试了呢？
想要低卡与美味兼具
就一定要抛弃日常高热量饮品
赶紧行动起来
为自己和小伙伴们做一份美味的奶昔吧！
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