国庆长假，终于迎来了自由熬夜的好时候，凌晨睡下午起，日子过得昼夜颠倒。EXM？这是哪国时差？反正全世界的时差都过，就是不按当地时差！一次两次不打紧，谁没有熬夜失控的时候呢？
所以，国庆7天有6天，大部分的宝宝们是这样结束美好（疲倦）的一天的！
23:59的我
知道该睡了，也有一点困，但总觉得还有什么事没做，心里空落落的。
01:00的我
眼皮已经自动关了一半，但是心依然躁动着，不肯就这样睡去，总觉得再多清醒一会儿，就能获得什么不得了的超能力似的。
02:00的我
疲惫不堪的我，终于沉沉睡去。
熬夜这种事儿，熬着熬着就上瘾了，一旦保持长时间的熬夜状态，基本上就可以判定为晚睡强迫症了！那么，晚睡强迫症到底是咋回事儿呢？仅仅是熬夜、晚睡或者失眠？
晚睡强迫症，到底应该怎么定性？
1什么是晚睡强迫症？
晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。
在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理，如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
2晚睡PK晚睡强迫症
心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做”。
之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症，所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
3失眠PK晚睡强迫症
强迫性晚睡并不是失眠，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡是困了也不想睡。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要，是主动性的，失眠则更多的是因为生理上的原因，多数情况下是被动的。
原来，晚睡强迫症不同于晚睡，更不等于失眠，实为心理学上“拖延症”的一种。那么，造成晚睡强迫症的具体原因有哪些呢？
晚睡强迫症，竟是心理因素在作祟
从依从性的角度来说，晚睡强迫症源于人脑中一定要将某件事情干完、干好的观念，预先想法，或者觉得睡眠时间过多是一种浪费的认知。
从对抗性的角度，这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用。理论上说，白天工作十分疲劳，夜晚应该更好的休息，但因其对抗性强迫观念，大脑会利用心理的亢奋来消除一天工作中积累的疲倦。
受他人影响，在亲密关系中尤甚。
看来，晚睡强迫症主要是心理上的问题。额，心理上的问题，医生能用X射线看透你的身体，但也看透不了你的内心呀！那么，一般而言，医生会通过什么样的外在表现来判断患者得了晚睡强迫症呢？
晚睡强迫症，强迫行为是常态
患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。
患者自知力完好，这类人在晚间多会沉溺在网络上，观看网络视频、论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；
做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
如此看来，晚睡强迫症作为心理疾病的一种，已经不仅仅是不良生活习惯那么简单啦！是病就要治，不同于其他器官类的疾病，可以通过开药、做手术治疗，晚睡强迫症更多的是需要患者自身从思维、生活习惯上进行调节。
晚睡强迫症，心理调节是重点
治疗晚睡强迫症首先需要找对方向，强迫症等神经症都是心理因素导致，首先以心理咨询调整为核心，对于个别特别严重的或者发病初期，可以辅助药物治疗。
1正视强迫性思维
强迫性晚睡的行为来自于强迫性思维，那么这就可以是我们的一个着手点。首先在自己再次强迫性晚睡的时候，搞清楚自己当下的想法是什么，是觉得有什么事没有完成，还是觉得睡觉是在浪费时间，如果觉得是有事没完成那么努力的想是什么事，如果想不出来那就可以放心洗洗睡了，既然想不出来那必定也不是什么要紧到非得大晚上来完成的地步，如果是觉得睡太早是浪费时间，那么你最好是利用了这个时间做了什么了不得的大事，否则真的是得不偿失。
2辅以生理调节
你可以在睡前洗个热水澡，泡个脚，喝点薰衣草茶或者热牛奶帮助身体放松，然后躺在床上，远离兴奋源，不要说太多话，也不要上网看什么大片、综艺，可以听一点轻音乐帮助自己与这一天的疲倦和各种琐事隔离开了，进入一个比较轻松愉悦的状态，如果觉得身体还是不够放松可以尝试做几分钟的冥想，从脚趾开始逐步让自己的身体放松下来。
3勿受他人影响
这种方法是针对被他人影响而强迫晚睡的人。一个是物理环境上和他隔离开来，这个可能不是很容易做到。还有一种就是在心理上和他的睡眠隔离开来，在某些亲密关系中人们容易会产生一种行为认同，为了健康着想如果你不能说服他人早睡的话，那么培养自己的睡眠习惯而不是继续认同其它人是很重要的。
国庆休假，没有了工作的牵绊，固然是放纵的好时候，但是大家也要注意保持规律的作息习惯，早睡早起才是精力之源。对于真的有睡眠障碍的朋友们，推荐看一下BBC《睡眠十律》（10 Things You Need to Know About Sleep）纪录片，里面分享了十个睡眠方面的建议，希望能给大家一点帮助。
所以，为了身体健康，请勿熬夜。愿各位每天都有好睡眠、好梦。
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