升降开合的要窍

升，必须手到了胸口（膻中）这儿变掌，不能到了印堂才变掌。为什么手到了胸口（膻中）这儿变掌，胸口这儿有作用，这叫三千一点。这一点不能疏忽。这儿是管内外气交流的。你每天手心在这儿稍停一下，当然并没有停住，给膻中气，这是增强内外气交流的。手再向上，升到印堂，别超过印堂，手与印堂有20公分左右，如果远了，达不到交流。

上边开合，开――，排除浊气，合――，增加神气。降的时候，身体重心往后，整个重心都在后边，上身基本是正的，别往后仰，合的时候，整个身体重心移到前面，上身和头基本是正的；再降时，无论你降到什么程度，头和上身不能弯，弯了，脊梁很紧张，也决不能往前趴。蹲不了没关系，上身不能弯，弯了，脊梁紧张，气血过不去，没有用啊。上身微微有点斜，不要紧。不要斜太大了。有的人往前时，都快要趴下了。

动作到不了位，或者错了，效果都不好。

升降开合是很好的功法。人靠什么，不就是靠精气神嘛！精气神不好，肯定是虚弱的。升降开合就是增加这精气神的。上丹田开合是补神气，中丹田开合是补真气，下丹田开合补精气。