【编者按】
免疫力是个好东西，我们人人都有，但强弱不同。人体为我们提高免疫力提供了很多条件，有人通过“实战”提高，有人通过“军事演习”提高。
事实证明，“实战”比“军演”更能锻炼队伍，但“实战”比“军演”风险要大得多。权衡利弊，“军演”更适合我们普通人提高免疫力，那么人体是如何“军演”的呢？
当前市面上还有很多自称能提高人体免疫力的食品、药品，它们靠谱吗？很多药品有副作用、保健品又很贵，我们该如何选择？
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第六讲：如何提高免疫力？
如何才能够提高免疫力？免疫力的提高，有一些人是通过实战得来的经验，有的人的免疫系统是通过“军事演习”得到锻炼的。通过实战风险比较大，如果是小小的感冒发烧，由于进入机体的微生物毒力不是很强，免疫系统通过自身的反应把微生物清除掉，它会得到一个有效的提升。
如果微生物毒力比较强，像乙肝病毒、丙肝病毒、HIV病毒，免疫系统在跟它作战的时候就不一定能够占优势，甚至会被这些微生物打败，引起免疫系统的一种崩溃。像艾滋病病毒，最终，就会引起免疫系统的崩溃，所以说实战的风险是很大的。
军事演习是一种很好的提高免疫力的方法，怎么来演习？疫苗是一种好的方法，我们接种疫苗为什么能引起免疫系统产生特殊的保护力？就是通过这种模拟的生物成分让它来刺激免疫系统，免疫系统就会获得一个记忆。
如何来提高免疫力？有一些人问，有什么提高免疫力的食品、药品要提高免疫力？最好是通过食物的方法来提高，有一些食物的确有提高免疫力的作用，免疫系统也需要营养、需要新陈代谢，就像其它的器官一样，如果我们平时摄入营养物质不足，像蛋白质、脂肪、维生素摄入不足的时候，免疫系统的力量也很弱，就像一个身体健壮的人跟身体瘦弱的人，身体健壮的人一般免疫系统的免疫力会强一些。
还有一些特殊的食品可以提高人的免疫力，比如中医上讲的一些药食同源的植物像人参、枸杞、当归、黄芩，这些植物或者食品中医上讲有补气和补血的功能，现在免疫学研究这些植物里面都有一些活性成分它能够刺激人的造血系统增强免疫力，所以说通过这类食物的摄入对提高人的免疫力是有好处的。
当然还有一些真正的药物，它也能够刺激我们的免疫系统，但是这些药物一般是有治疗作用的，既然是药物，有正向的作用，有时候也有很大的副作用，所以说通过真正的药物来提高免疫力我们一般是不提倡的。
那么，有的人说灵芝孢子粉能不能吃？灵芝孢子粉就是我们都是从灵芝上采下来的孢子粉，我个人的观点是吃灵芝孢子粉还不如找一些菌类、蘑菇去食用，因为现在的免疫学研究，已经证实多数的真菌类都含有真菌多糖，这些多糖是一种很有效的免疫激活剂，所以说吃灵芝不如吃蘑菇。
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