血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓，可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。

虽然，血栓常被人们提起，但它的真面目想必很多人都没有见过。

那么，血栓到底长啥样呢？

血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。

▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。

▲这是通过医学设备看到的血栓

对比一下取出血栓后的的血管↓↓

血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗主要就是由动脉血栓引起的；静脉血栓，也叫深静脉血栓，80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，静脉血栓脱落可能造成肺梗死，速度远快于心梗，甚至连抢救的时间都没有。

血栓最易“拴住”四类人

一：高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。

其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。

二：肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

三：生活方式不健康的人

包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

四：长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

简单三招，冲刷血管，不怕堵塞，远离血栓！

第一招：两个动作，经常做，疏通血管

1、踮脚

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

2、踝泵练习

踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

1、膳食纤维

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