随着夜生活的丰富，很多80后90后的家长都有晚睡的习惯，这样的习惯潜移默化的就融入到了孩子的生活习惯中，大人们可能没有意识到这样的行为对孩子产生的危害性。
但是根据诺贝尔得奖者的证实，人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠。
深度睡眠：也称非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，孩子呼吸平稳。这种睡眠状态由于会促进大脑分泌生长素，影响着智力方面，所以对婴儿和孩子的生长至关重要，
浅度睡眠：也称快速动眼期睡眠。在这种睡眠状态中，孩子经常会发出响声，并不时的移动身体如动动手、动动脚、哼唧几声等。
为了保证孩子的智力能更加提高，前提就是确保孩子的睡眠都能处于深度睡眠，那么最好的办法就是让孩子更早的入睡。
诺贝尔学者建议，晚上九点入睡的孩子，才最聪明，以为孩子的成长发育中和生长激素的多少息息相关，生长激素分泌的更多，孩子就会发育的越快，反之，则越慢，而生长激素的分泌和时间又是紧密相连的。
如图：
根据图表显示，生长激素是在晚上9点会大量分泌。但是他的大量分泌的前提是需要进入深度睡眠才会发生，所以谁的越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高和智力越不利。因此最好的入睡时间是9点之前。
成年人都知道自己应该保持在6-8小时的睡眠时间，就能保证一天的工作需求，但是孩子还处于发育的阶段，所以他们睡眠时间不一样。
3岁前的孩子每天平均需要12个小时以上的睡眠
3-4岁的孩子平均需要11个小时的睡眠
4-6岁的孩子平均需要10小时的睡觉时间
7岁前的孩子，需要午睡1-2小时
如图
晚睡的孩子，注意力不足
牛津大学就曾经研究过，从2岁就开始早睡的孩子，等到8岁的时候，注意力比同龄孩子高的多，注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一旦注意力不足的孩子就很难适应繁重的学业和今后的生活。
晚睡的孩子，记忆力下降
哈弗大学医学院就曾经进行过一项实验，将28名志愿者随机分配为2组，第一组的志愿者一天一夜不睡觉，而第二组的正常睡眠，随后进行测试，要求志愿者阅读同样量的图片。
接下来，安排所有志愿者在第二天都正常的睡眠后，第三天同样的两组志愿者进行测试，要求在大量的图片中找出第一次浏览过的图片，实验结果表明，睡眠质量不规律的志愿者组的记忆力远远不如正常睡眠的，由此证明，孩子早睡，养成良好的睡眠习惯，有助于大脑的运行畅快，记忆力好，读书也是事半功倍。
晚睡的孩子，易于发胖
正常的情况下，我们吃饱后，我们的脂肪会发出停止饮食的信号，但是当睡眠不足时，人体内的胃饥饿素就会增加，并一直抑制瘦素的分泌，因此，身体就会需要进食，那些晚上的孩子自然更加容易发胖。
晚睡的孩子，心脏受损
当睡眠不足的时候孩子会产生过度压力反应，会因为睡眠不足而感到疲惫，表现的易怒，暴躁，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，越是睡眠不足，他们的情绪越是亢奋，当情绪亢奋在经年累月处于过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
家长营造睡眠氛围
孩子正确的睡眠习惯，家长的影响至关重要，如果一个家庭习惯都晚睡，到了睡觉的点，还在沉迷于追剧，聊天声此起彼伏，这样的环境下孩子怎么安然入睡，建议到到了孩子入睡的时间，家长应该营造出睡眠氛围。
可以把灯光调暗，杜绝身边的其他声音，例如谈话声，长期这样养成一个良好的睡眠习惯。
睡前一个小时避免大脑兴奋
当大脑一旦处于兴奋状态的时候，那么大脑短时间很难进入深睡眠状态，所以尽量禁止睡觉前的一小时使孩子接触到电视，电脑等电子产品。容易让孩子处于兴奋状态，大人们可以用阅读的形式或者听音乐的形式替代玩游戏的时间，让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
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