1、家庭自测血压

应保证至少早晚各测1次血压。

早上测量血压的时间应安排在：起床1小时内，服用降压药后和吃早餐之前。

晚上测量血压的时间应安排在：临近睡觉时。

如果您的血压还未控制稳定，或是季节变化血压波动较大的话，还应增加测量的次数。

而且，最好把每天测量血压的时间固定下来，并进行记录。

2、动态血压监测

一个人一天内的血压是波动变化的，清晨、傍晚高，夜间低；一年四季的血压也有一定的变化规律，比如夏天低冬天高，当然，不是所有人都完全符合这些规律。除此之外，血压还会受到饮食、作息、情绪等等因素的影响，因此，我们就建议高血压患者应做动态血压监测来了解血压波动情况。

动态血压监测能在1天24小时每间隔固定时间自动测量一次血压，获知一天的血压全貌。动态血压测量的间隔时间通常是血压计内已设定好的，只需佩戴好测量即可。

1、测血压之前一定要安静休息至少5分钟以上

2、在冬天，如果去了较冷的地方，最好暖和30分钟再测血压

3、测量前30分钟内，不喝咖啡或酒，不剧烈运动

4、排空膀胱

5、脱去一些比较厚的外衣，穿薄衣甚至裸露上臂

6、一般都建议坐着测血压

7、选择有靠背的椅子

8、在测量的时候，两只脚要平放在地面上

9、保持身心放松

另外，测量血压最好每回测量多次，每次测量间隔1分钟以上，让手臂放松，最后取几次测量值的平均值。

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