很多朋友可能都有过这样的经历：
躺着或者蹲着一会，在站起来的时候感觉头晕目眩，眼前发黑，但过一会又好了，啥事没有。
其实这种情况很常见，并不是大家认为的贫血或者低血糖造成的，贫血和低血糖虽然也会出现头晕、站立不稳，但与体位变化没有关系，任何时候都可以发生。
科学的讲，突然站起来头晕这种情况叫做体位性低血压，它对人体有哪些危害呢？今天来讲一讲。
什么是体位性低血压？
水往低处流，我们体内的血液也是如此。蹲着或躺着的时候，在重力作用下， 血液会下沉在下肢等较低的地方。
从蹲或躺的状态突然站起时，由于重力的关系，血液会下沉短暂滞留在下肢等较低的部位，导致血压小幅下降。
健康的身体会迅速对这个变化做出反应，心脏加快泵血，把血液输送到脑部，保证大脑血液供应充足。
但有些因素比如衰老、疾病、药物影响， 会使血压回升会慢半拍，导致大脑出现短暂性的缺血，从而产生头晕、眼前发黑等低血压症状。
医学上定义，直立后3分钟以内，血压收缩压下降至少20mmHg，舒张压下降至少10mmHg，同时出现明显的头晕、黑矇等症状，就可以被诊断为直立性低血压。
体位性低血压有什么危害？
对于年轻人，如果只是偶尔出现这种现象，大部分并没有大碍，注意规律的饮食作息即可。
而对于老年人，发生直立性低血压的几率和严重程度会大幅升高。严重者可导致跌倒、昏厥，导致伤残风险增加，甚至会增加中风、心梗等急症的风险。
如何预防体位性低血压？
1
合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿。
2
坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。
3
在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，即做些轻微的四肢活动，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免体位性低血压发生。
4
症状明显者，可穿弹力长袜，用紧身腰带。
5
每天多喝水以便增加血容量。
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