熬夜并不是一个好的习惯，相信这是所有人都知道的事情，但是尽管都知道熬夜不好，但是对于现在很多的年轻人来说，熬夜似乎也已经成为了一种常态。其实绅士也想过年轻人之所以喜欢熬夜，更多的是因为精力太过于充沛，或者说他们已经把熬夜当成了一种习惯，很多年轻人白天要上班打拼，只有到了晚上才能有自己的娱乐时间，但是不管怎么说，熬夜是一种不好的习惯，还是一种没有自制力的表现行为。
尤其是对于健身这件事情来说，熬夜更是十分不可取的行为，健身者如果不能控制好自己的熬夜坏习惯，那么会使你的健身效果大打折扣，但是尽管如此，还是有不少的年轻健身者在健身期间疯狂熬夜，那么在健身期间还要熬夜的这些人，最后都怎么样了？
一、影响自身的增肌效率
熬夜会使你的增肌效率变得异常缓慢，增肌所需的三大条件中，训练、营养、恢复可以说是缺一不可的，训练是你增肌所需要的前提，营养是你增肌所必需的养分，而恢复则是是增肌生长肌肉的过程，其中恢复的过程，也就是增肌生长肌肉的过程，主要就是在你的睡眠期间进行的，而如果你经常熬夜的话，那么无疑会缩短你肌肉恢复生长的时间，所以经常熬夜的健身者，他们的增肌效率也会比别人慢很多。
二、破坏你的健身训练计划
熬夜除了会影响你的增肌效率之外，还会破坏你的健身训练计划，其主要原因就是肌肉酸痛的关系，健身者在进行大强度的健身训练后都会感受到肌肉酸痛，而肌肉酸痛的恢复情况往往会直接影响到你的下次健身训练，而影响肌肉酸痛恢复速度一个重要因素就是睡眠了，充足的睡眠可以让肌肉酸痛更快的恢复，所以对于熬夜的健身者来说，肌肉酸痛往往会伴随你更长的时间，从而会打乱破坏你原本计划好的健身训练计划。
三、影响你的身体健康
熬夜本身就会影响身体健康，而健身本身是一件强身健体的事情，但是如果你在健身期间熬夜的话，那就真的是违背了健身的本质了，熬夜本身就会对身体造成负担，而在本身精力不足的情况下又进行健身无疑是对身体造成二次负担，经常熬夜会导致你在健身训练中无法集中注意力，没有精神，非常容易在健身中受伤。
所以如果你想认认真真的健身一次，那就不要再熬夜了，这里绅士有个戒掉熬夜的小妙招，那就是提前一个小时上床睡觉。
提个问题：你会一边健身一边熬夜吗？你觉得怎么样？
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