经文：
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
我们讲了春三月，人应该顺应，天地之气俱生的这么一种变化，去调整自己的身心，作息，还有节奏，特别提到了要早晨起来，广步于庭，披发缓形，以使志生。鼓励自己做事，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
另外，春天是发情的季节，春天做这个事是省劲的。春天是发情，它只是内心刚刚返青的那个萌动，夏天是 “若有爱在外”。
“夏三月，此谓蕃秀”，夏三月是指立夏到立秋这三个月。蕃，层层叠叠的茂盛的样子。秀，孕育，植物怀孕了，是植物在开花以后，它受精，开始孕育自己的果实的那个状态。
“天地气交”，就是地气，地上的水蒸气，蒸腾上天为云，成云以后又变成了雨，天地之气出现了一种交流。
“万物华实”，到夏天，开花的植物有，开始结果的植物也有。
“夜卧早起”，就是讲人们可以晚点睡，早点起。北京时间差不多五六点钟天就亮了，就可以那么早起来。
“无厌于日”，厌就是不喜欢的意思，过多了。“无厌于日”就是说在夏天这么激烈，这么奔放的时候，不要去讨厌那个太阳。一个是光照，自然界的阳气，是从太阳那来。夏天特别热的时候，健康的人，他的肾水开始工作，会出现一些微微的出点毛毛汗，心情也不是那么焦躁。
“使志无怒”，怒，怒是指怒气没暴发的、被压抑的状态。怒气发出来叫愤，怒伤肝，愤伤别人。道家养生，叫人第一要看得开，以不生怒，不怒为最高境界。二是要找合适的地点、场合，把怒发出去，绝对不要去制怒、压在那儿。找中医或者学些中医的方法，去把自己压抑的怒气，给它舒散开。夏天不是个让自已郁闷、憋怒、憋屈的季节，尽情地去找合适的场合，或者时间，去把它表达出去，发泄出去。
建议大家，第一，生气的时候千万別吃东西，叫吃饭不生气，生气不吃饭。第二要吃一些舒肝理气的药，一般这些药物都是有一些辛味、发散的药。
“使华英成秀”，英是花蕊，就是说要在这个时间，利用夏天这种热烈的天气，不要厌于日，让我们开出那些花，吐出的蕊受精，使它怀孕、结果。如果夏天不热，连几个阴雨天，种下的麦子，该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。
“使气得泄”，泄，是无形能量的流失。夏天是让自己的毛汗孔开放，让自己积攒的那些东西流露出来，气也好，或者是污浊的东西，使它排泄出去。
夏天是非常容易中风的一个季节，因为你这个气是泄的。
夏天喝冷饮、吃冰棍，是把自己冰镇住了，根本不能让自己的气泄了。真正的解渴，叫生津止渴。就是说让体内产生出那种津液，才能把那种焦渴状态给解决。
“若有爱在外”，夏天是表达自己的那种爱的那么一个季节，要热情奔放，要主动去示爱。
“此夏气之应”，应是跟着去应和着走，保持一致。就是夏天保持跟天地的共振和节奏的回应。
“养长之道也”，春天要养生，夏天要养长。夏天要疯狂的生长，我们看到植物要去孕育自己的果实，需要夏天这么一种热烈的阶段。
“逆之则伤心”，逆着它，伤了自己的心气。心包和心神，都会伤，夏天是的养自己心很好的季节。
“秋为疟疾”，到了秋天就会发生一种常见的病，就是一种打摆子、疟疾，一会儿冷一会儿热。
“奉收者少”，华英成不了秀，没有孕育，到了秋天就没法收获了。
“冬至重病”，冬天到了就会出现重病。
春天，稍微吃一点稍微发散的、辛散的东西。夏天，会出很多汗，一个要喝汤、喝热水，在热水里面或者汤里面要加点盐。要吃热性的东西，“冬吃萝卜夏吃姜”。如果实在要吃海鲜的话，一定要加热性的紫苏叶、芥末、生姜，或用黄酒、白酒去平衡它。睡觉的时候，夏天要盖肚子。
记住，夏天是养长的季节，是万物孕育、枝繁叶茂、华英成秀的时节。要热情奔放，主动示爱，不惧怕日光的毒辣，不怕出汗，排出身上污浊的东西，避免秋冬出现病患。
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