对于女性来说，只要学会保养，永远18岁。但是保养可不能单单靠保养品，化妆品。由内而外的保养，才可以由内而外的美丽。40岁女人，每周要喝这粥，能改善血液循环，肤色好了，气色佳了！今天咱们用一碗粥，满足广大女性的保养滋补需求。粥家家都喝，但是大家往往是充饥或者用作辅食喝，今天咱们这碗红枣莲子燕麦粥，用料很足！红枣补血，莲子安神，而燕麦，含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力！燕麦煮出来让粥非常粘稠，软糯香甜！

红枣莲子燕麦粥

By 梦中飞絮88

配料：

手工燕麦片 60克、大米 50克、水 2000毫升、玉米渣 1小袋、阿胶枣 10克、莲子 20克

烹饪步骤：

1.手工燕麦片，还送了一小袋玉米渣，莲子用水泡半个小时

2.红枣洗干净

3.大米用洗干净，倒入玉米渣一起泡一会，燕麦片洗干净

4.高压锅中放入清水放入莲子

5.水开后放入燕麦片，放入大米和玉米渣

6.放入红枣，盖上锅盖，高压锅小火压10分钟

7.熟后取出装碗

烹饪小贴士：

1、莲子对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。

2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4、大枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿一物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍。

你学会红枣莲子燕麦粥的做法了吗？

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