不想生出“丑娃娃”，孕妈怀孕时期要“节制”，别等出生才后悔

生孩子对于每个家庭来说都是一件大事，准爸爸准妈妈们为了宝宝的健康，在备孕期间也是拼尽全力。然而，备孕期间的辛苦付出，只是成功的第一步。

余下来的整个孕期对于胎宝宝的发育才至关重要，宝宝在母亲体内生长的所有养料都来自于母亲，母亲在孕期的生活方式会在很大程度上决定宝宝的身体健康。

从朋友李女士那里了解到，她家宝宝出生时就比较瘦弱，孩子头发颜色也与正常婴儿有些差距。原来，她在孕期生活习惯不好，不但喜欢吃辣的、甜食、碳酸饮料等一些高热量、高刺激性的食物，而且还有熬夜、久坐等不良习惯。由于自己的“不节制”，导致了孩子生下来比别的宝宝瘦弱令李女士十分内疚。

孕妈怀孕时期的不良习惯会给宝宝带来哪些不良影响

① 挑食带来宝宝身体发育迟缓

宝宝的所有给养都来自孕妈，孕妈吃什么，宝宝就“吃”什么。宝宝在发育时期，需要充足的碳水化合物、蛋白质和各种微量元素。如果孕妈不注意均衡膳食，不但会导致孩子发育迟缓，也会导致自身营养缺乏，甚至引发由于微量元素缺乏导致的疾病。

② 喝酒、吸烟、药物使用都可能导致婴儿畸形

酒精并非婴儿必须品，而酒精和吸烟都可能导致婴儿畸形，如果母亲孕期不注意远离烟酒，可能会造成难以想象的严重后果。此外，孕妇用药也需要注意，大部分药品上都写有孕妇慎用的字样，特别是抗生素，甚至可能导致流产。

③ 过度劳累、久坐导致早产、难产

当代社会，人们每天的工作强度都很大。而经常熬夜和过度劳累都可能会导致婴儿早产，早产的婴儿发育尚未完成，因而在成长中也会出现更多的问题。此外，久坐不运动会使孕妇发胖，伴随产生一些疾病，同时可能会导致分娩过程中的难产。

既然孕妇孕期的生活习惯如此重要，那我们的孕妈们又该如何做呢？

① 制定一份营养丰富的食谱

孕期饮食原则主要需要注意的是均衡和全面，膳食需要荤素搭配，同时需要搭配一些粗粮。孕妇孕期一定要注意蛋白质和微量元素的补充。此外，孕妇的零食也要健康，我们这里推荐酸奶、坚果、水果。当然，孕妈也要注意适量，千万不要过量，即使是健康的食品也要注意不要过度摄入。

② 严禁烟酒，远离二手烟，用药慎重

孕妈们自己不但要戒烟戒酒，而且也要远离二手烟。所以，准爸爸也要戒烟戒酒，同时保护好孕妈，不要让她出入可能吸到二手烟的场所。此外，如果孕妈生病了，用药需要十分慎重，如果拿捏不准，一定要咨询医生，千万不可大意。

③ 规律作息，适当运动

孕妈们在孕期一定要适量减少工作时间，增加工作中的休息时间，切忌熬夜与重体力劳动。如果能有闲暇，适当运动也是百利而无一害，运动有利于控制孕期体重，还特别有助于顺产。当然，运动一定要适度，尤其是前三个月，尽量以散步为主。三个月以后就可以适当进行骑行，爬山等活体，但这些也是建立在循序渐进的基础上，不能操之过急。