防冠心病，每天该睡6.5~7.5小时！河北省人民医院郭艺芳等研究

睡眠不足和过度睡眠等问题已越来越普遍，目前评估睡眠时间与冠心病风险关系的研究不少，但结果并不完全一致。

河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析显示，睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈 U 型曲线关系。

每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素，而睡眠时间超过8小时和7.5小时分别增加冠心病发病及死亡风险，在女士尤其明显。

研究者指出，该Meta分析证实，睡眠时间太短或太长均会加速冠心病患者死亡。与每天睡7小时比较，每天睡 5小时时，冠心病发病及死亡风险分别增加 23％、29％；每天睡10小时时，冠心病发病及死亡风险分别增加 17％、66％。

因此，保持适当的睡眠时间在冠心病的预防中起重要作用。目前相关指南尚未充分阐述这一问题，医疗保健人员和健康教育者应对健康睡眠予以足够的重视。

研究者从EMBASE、PubMed、Cochrane、Web of Science、万方、维普、中国生物医学文献数据库及中国知网数据库，筛选到21篇评估睡眠时间与冠心病相关性的前瞻性队列研究文献，其中 14 篇与冠心病发病风险相关，7 篇与冠心病死亡风险相关，受试者样本量分别为 899 323 例、700 814 例。

常规 Meta 分析结果显示，与参照组比较，睡眠时间短的人冠心病发病和死亡风险分别增加 14% 和16% ，而睡眠时间长的人冠心病发病和死亡风险分别增加 8%和24% 。

亚组分析发现，睡眠时间长的男士冠心病发病风险增加15%；而睡眠时间长和短的女士主要是冠心病死亡风险增加，分别增加39%和29%。

量效 Meta 分析结果显示，睡眠时间与冠心病发病风险、死亡风险呈 U 型曲线关系。每天睡6.5~8.0小时，冠心病发病风险最低；每天睡6.5~7.5小时，冠心病死亡风险最低。

在该分析中，长睡眠时间和短睡眠时间分别定义为长于和短于每项原始研究的参照时间。

来源：张欣，汪妍，范聪，等.  睡眠时间与冠心病发病及死亡风险前瞻性研究的 Meta 分析. 中国循环杂志, 2021, 36: 258-265. 【手机扫描下方二维码可获取全文】