三类人易做噩梦 有你吗？(第2页)

 

　　另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的丢脸型，这表明你内心感到孤独寂寞。专家表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。

　　噩梦预示哪些疾病

　　噩梦不只和心情有关，如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。

　　除此之外，还有几个原因可能让你被噩梦缠身。专家表示，一是睡姿不对，比如双手压在胸口上等。二是在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面，如碰上 车祸等。最后是亲身经历过一些重大创伤，最典型的莫过于东南亚海啸、汶川大地震、矿难等巨大的灾难事故。而重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于 此类。

　　血液中高浓度DHA与良好睡眠极其相关，包括对睡前抗拒的减弱、异常睡眠和全面睡眠的障碍减少。此外，较高DHA浓度比率和长链欧米伽-6脂肪酸ARA(花生四烯酸)与减弱睡眠障碍也相关。

　　专家提醒，养成良好的睡眠习惯，睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的东西，睡前少吃辛辣物品，跟噩梦说Bye-bye。