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儿童身高标准,你家娃拖后腿了么?内含长高秘籍

孩子的身高一直是家长们关心的重要话题。究竟孩子每年长高多少算正常情况?

下面我们看看全国儿童身高标准,你家娃拖后腿了么?

另外,小葫芦附上长高秘籍,需要的麻麻快收藏!

男孩

身高标准表

女孩

身高标注

抓住孩子生长黄金时期的4小秘密

1、遗传

父母的身高对子女的高矮很有影响,甚至起决定性的作用,这是遗传决定的。

一般来说,父母双方都是高个子,其子女也要高一些;父母都是矮个子,其子女一般来说也是矮个子;如果父母一方高,一方矮,其子女也往往是个高个子。

我们无法选择自己的父母,感恩他们给予的遗传基因。如果家庭的先天条件不好,可以学习如何给孩子后天弥补一下,据说后天影响因素占四成呢。

2、营养

儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括5大关键点。

关键点:均衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品:蔬菜水果沙拉、杂粮粥、什锦饭

关键点:钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能摄取生理所钙,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,骨骼得不到充足营养,当然无法长高个儿了。

推荐食品:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

关键点:蛋白质

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

关键点:微量元素

人体对这些微量元素需求量虽然不大,但却不能缺少。缺锌的宝宝,常没食欲,必然影响生长。铁、铜是合成血红蛋白的必需物质与催化剂。血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

推荐食品:含铁丰富的食物:动物肝脏、牛肉、蛋黄、鱼、等。含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏等。

关键点:维生素

我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

推荐食品:蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、番茄、葱。水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、西瓜。

3、运动

都说运动长高是最保险的一种做法,很多运动都能够锻炼我们的四肢,促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分,究竟做什么运动可以长高,什么运动对长高最有效呢?

适合长高的运动:篮球、跳绳、跳远、跳高、游泳.....

4、

俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有2个高峰期:晚上9点到凌晨1点;早上5点到7点。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。

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来自:飞鸟437569331  > 待分类
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