把脚站松站轻是目的,但你如果真的松松的站是不可能把脚站松的,初练要用很大的努力才能用脊柱提起双腿,切记不可强求,泰山不是一天磊起来的,每天提起一点就够了。练了一段时间之后(通常要练很久,大概半年左右每天一小时)就会感觉躯干尤其是后背很紧,这说明你的脊柱开始能用上力了,继续练习会感觉后背有裂开的感觉,像是冰封的河面解冻,这就是换劲,换劲的过程中很不爽,总感觉身上什么地方能拉开就好了,但就是拉不开,会感觉全身的劲都憋着,喘不上气,这时千万不可憋气用力,继续站,过几天或几星期就会过去。换劲之后,如果练对了可以尝试将脊柱里的劲放开,膨胀开,这时整个身体会有饱满感,胸腹会感觉涨起但其实外表没有变化,会感觉到身体里的劲路很活泼,这就是所谓的‘气宜鼓荡’。这时可以练习推手,把站桩的感觉融入推手中,也就是推手是也要双脚放轻,身体膨胀。一定要练用合一,洪老师的‘陈氏太极拳实用拳法’最重要的是‘实用’二字,表面上‘实用’是说把用法融入拳架,更深层的意思是‘怎么练就这么用’,你练的时候全身放松,用的时候全身紧绷,那你练的就不‘实用’,有点‘知行合一’的意思。
那么怎么在推手中找站桩的感觉?拳谚说:“掤劲义何解 如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重 飘浮亦不难”推手时要找‘漂浮’的感觉,虽然有人在你身上推,此时双脚不但不能沉重,反而要更轻,因为你的体重应该由他人负担。这个‘漂浮’有两层意思,既是说你自己要像水,让别人飘在你的上面,又是说你同时也是舟,不管别人力量多大,你只管漂浮在他身上即可。具体做法是‘不丢不顶‘,千万不能躲,对方来了手,用你脊柱的膨胀感去接他的手,这时自己的手脚一定要轻,否则就又陷入了丢顶。如果实在做不到就‘宁丢勿顶’,让别人推进来,放进来,你用身体去感觉来力,同时自己一定要主动,别傻愣愣的等着人推,尽量轻轻的迎一下,坚持这么练习,直到你能感觉到自己的身体粘在别人身上了。这种‘粘’的感觉很强烈,不是说别人怎么动我都能随着,而是别人在托着你动,一旦你有了这种感觉就会豁然开朗,之前和人推手总是防着,怕人发力,怕人快,现在别人怎么动你都知道,或者说你不用知道,你自己的身体会自然反应,而且你把别人粘住了,他根本是快不起来。我以前跟老师练的时候总是喜欢问:“你看我这样对吗,你看我那样对吗?”但一出来真正的粘劲,我觉得不用问了,这肯定对,所以,我说这种感觉是很强烈的,你就知道自己练得对了。你还可以试着将自己的体重放到对方身上,如果练得不对,对方是不会负担你的体重的,通常是一躲就躲开了,可是如果练对了,就像‘粘’的感觉一样,对方是不容易甩掉你的。俗话说‘舍己从人’,要想舍己,要先有己,你自己都把握不住自己如何舍己?要想有己,站桩练脊柱!
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