1条毛巾 4个动作,秒变养生神器!缓解肩颈痛、祛湿、助睡眠...
你知道吗?日常生活中,一些或许不起眼的小物件,也可以成为养生界不可多得的养身器材,比如,你每天都会用到的——毛巾。
给毛巾加一个小动作,轻松便能达到强身健体的目的,还能缓解生活中的一些小病小痛。听起来很神奇,具体要怎么实现呢?一起来试试吧握紧毛巾是一种养生疗法,而且还被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。因为当我们攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松之后,血管释放一氧化氮,可以舒张、疏通血管并维持它的弹性。
1、毛巾对折成正方形,然后卷起来,粗细为一只手能握住,且大拇指不会碰到其他四指为宜;需注意的是,此方法只做辅助作用,高血压患者,该吃药的还是得吃药控制。两手握住毛巾两端,高举过肩,身体往两侧弯腰;再大幅度前俯后仰;然后把手放在背后,上下举动。(老年人需注意幅度,以身体能接受程度为宜)这个动作要充分拉伸,舒展身体,身体得到放松伸展,充分拉伸脊柱和颈椎,平缓气血,睡前做一遍,能舒经活络,让睡眠更好。用干毛巾搓身体,揉搓身体的不同部位,有不同的保健效果。力度可以自行把握,以皮肤不泛红、不疼为宜。如果皮肤耐刺激度较弱的话,可以隔着薄衫揉搓,效果也一样。
从手腕顺着手肘的方向,左右各揉搓5~10遍,可以很好改善中老年人群肌力衰退的情况。从胸口开始,沿着锁骨,用毛巾由内向外,左右两边各揉5~10遍。有助于平息怒火,增强心肺功能,舒缓情志。
可在他人的帮助下,在背脊的上下、左右各揉搓5~10遍,能刺激肩胛骨和颈部,有助于改善体寒和消除脂肪。以肚脐为中心,顺时针揉搓5~10遍,有助于促进基础代谢,缓解便秘。
从臀部下端朝着膝盖内侧方向,左右腿各揉搓5~10遍,可以预防“橘皮组织”,改善下肢循环。搓小腿内侧,来回5-10遍,因为小腿内侧是足三阴经的位置,有助于消除疲劳、水肿、体寒等等。毛巾热一下也是不错的养生根据。热敷,作为中医常用的一种治疗手段,能让人体局部皮肤的毛细血管扩张,加快血液循环,促进新陈代谢,起到缓解肌肉痉挛、止痛、消肿、祛湿散寒、消除疲劳的作用。在睡前用热毛巾敷脖子前方的斜侧面、接连耳朵和锁骨的位置,能有效预防睡觉姿势不当,或是脖子、肩膀受寒引发的肩颈疼痛。扭伤急性期,先用冷敷患处,等到止血消肿后,再进行热敷,这样能加速血液循环,有助于散瘀。眼睛干涩、疲劳时,可将热毛巾敷在眼睛,待毛巾变冷后,再用热水浸泡后热敷,重复3~5次,每天1~2遍,能促进眼部血液循环,有助于保护视力,对预防老花眼、白内障也有一定效果。热毛巾敷脸,可以深层清洁毛孔中的垃圾,还能让毛孔充分打开,热敷后,涂点按摩膏适当按摩,能延缓肌肤衰老。热敷时,选择干净的毛巾。浸泡毛巾的水温不宜过高,建议在45~50℃,拧干后再敷。若是老年人,或患有糖尿病、肾炎等血液循环不好和皮肤感觉不灵敏的人,需时刻关注皮肤变化,避免烫伤。热敷仅适用于一些初起或轻微的病痛,急性病痛、发热未确诊,或怀疑有内脏出血倾向的人,不宜进行热敷。另外,若损伤部位出现水疱,或有皮肤损伤,形成“开放性伤口”时,如热痱化脓有皮损、跌打损伤有皮外伤、皮肤湿疹、面部危险三角区感染情况,均不宜热敷。
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