年近八旬的“国医大师”李济仁鹤发童颜,笑容可掬,待人亲和。看他神采奕奕、思维敏捷,很难把这位健康老人和“三高”联系起来:其实在李济仁40岁血脂高、50岁血压高、60岁的时候血糖高,如今80多岁的李济仁教授却健康自在!
可以说每一个年龄段,李济仁教授都面对身体的毛病,但长期以来,李济仁为保持健康的体魄、旺盛的精力,自己揣摩总结出一套运动五脏养生保健法:养定5气,保健一生!
▲李济仁教授在义诊。
李济仁教授四十岁左右时,身体大不如现在,颈椎病非常严重,(手臂)发麻。
李济仁教授去医院里看病,以为就是要躺下来了的。大夫一看,说:
“像你这个(颈椎的)片子,不仅是发麻,要躺下不能动了,你已经很好。”
李济仁教授后来回忆说:(现在是2016年)按西医的说法,我现在还很好,说是教科书都要改写了。
李济仁教授有句名言:“不惑之年血脂高,天命之年血压高,耳顺之年血糖高,益寿延年有高招。” 他的高招是什么呢?下面我们就揭晓~
李济仁说,五脏之中养心最为重要,平时遇事尽量保持心平气和。
▲ 劳宫穴
晚上临睡前按摩手上的劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)和脚上的涌泉穴(足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),可起到心肾相交改善睡眠的作用。
▲ 涌泉穴
还要重视午休,因心最活跃的时候是在午时,所以午休能保心气。
养肝最重要的是要保持情绪稳定,饮食清淡。人卧则血归于肝,定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
平常还应做到既不疲劳工作,也不疲劳运动,以防过度疲劳损肝。
▲李济仁教授诊察外国友人。
晨起常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽量达到6秒钟,这种方法可以养肺。
在饮食方面,每次吃七八分饱,再做一些运动和按摩,增强脾胃功能。
如每天起床和睡前仰卧于床,以脐为中心,以顺、逆时针方向用掌各按摩36下,再用手拍打膻中穴(两乳头连线的中点)100下。
李济仁说,肾为先天之本。经常用一只手按在肚脐下方,另一手按摩背部对应点,轻轻拍打、摩擦,能够有助于养肾。
前面按住的是丹田、关元穴(前正中线上,脐下四横指),后按住的是摩命门穴(第二腰椎与第三腰椎棘突之间)、腰阳关穴(第4腰椎棘突下凹陷中)。
▲咬紧牙齿
经常叩齿吞津,排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,也可以保肾气。
此外,还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯。只有脏腑互相作用,机体才能处于健康状态。
李济仁教授的养生方法遵循中医原理,不费吹灰之力就让高血压高血糖高血脂离我们远远的~延年益寿的高招值得每一个人知晓!
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