5个哑铃动作，练出完美胸肌!

想拥有一个坚挺圆润漂亮健康的胸部，一对哑铃就能做到！哑铃是家庭常备的健身器材之一，小巧，但是对胸肌，手臂肌肉非常有用！

怎样用哑铃练胸肌？

仅仅某一个胸部训练动作是不够的，需要多方位经常变化的力量训练动作才能把胸部练得完美！

下面几个哑铃动作，开始练起来吧，练出一对大胸！

1、哑铃卧推

2、哑铃飞鸟

3、哑铃仰卧颈后臂屈伸

4、哑铃屈臂推举

5、哑铃画圆

每个动作做4至6组，每组8~12次，组间隔30秒至50秒。大胸指日可待！