秋季是长膘的季节，也是水果大丰收的季节。
如果你学会了吃水果，吃好水果，不但可以满足味蕾和口感的需求，还可以让健健康康、漂漂亮亮的瘦下来。
因为水果还有天然的营养物质，在满足身体健康的同时，还可以帮助身体促进消化，燃烧脂肪，排除身体的废物垃圾。
水口一般都含有丰富的水分，膳食纤维，维生素，矿物质、果胶、果酸、抗氧化剂、生物碱、多种天然的酵素或酚类物质，所以吃好水果不断可以改善我们的肠道健康，促进我们肠道的微循环，还可以促进我们身体的血液健康，防止各种慢性疾病，帮助身体排除过多的胆固醇和燃烧过多的脂肪。
今天蓝豆豆营养师将带大家一起去Pick一下：秋季6大减肥燃脂水果，美味又燃脂，应季又健康，是胖友们的终极追求。
1.柚子
秋天减肥怎么能错过柚子，柚子可是减肥的秘密武器，富含维生素C、维生素B族、胡萝卜素、多种果酸、橙皮苷、膳食纤维以及多种矿物质。
减肥饭前吃些柚子，不仅可以帮助增加饱腹感，抑制食欲还可以降低体内胰岛素的浓度，有助于保持血糖浓度水平均衡，能较好的控制食欲，有助于减肥。
2.橘子
每餐饭前吃个橘子，将特别有助于减肥，橘子还有丰富的维生素，苹果酸，柠檬酸，蛋白质，脂肪植物纤维以及多种矿物质。
橘子白色的纤维和薄皮上富含的食物纤维，能够很好的阻止胆固醇分子，橘子中的维维他命P和辛弗林能够分解中性脂肪，让胆固醇指数恢复正常。所以一定要记得每餐餐前吃一个橘子哦，把白色的橘络一起吃掉。
3.梨
秋天是梨丰收的季节，梨是低热量高营养的瘦身水果，富含丰富的水分、膳食纤维、 B族维生素、果胶、钾等多种矿物质营养元素。
饭前吃一个梨，连皮一起吃掉，皮中的纤维素可以帮助抑制食欲，抑制对脂肪的吸收；泥中含有独特的果酸可以加速身体的代谢，去油排脂，其中的蛋白酶可以加速对肉类的消化和代谢。
4.苹果
一年四季都可以看到苹果，但苹果的丰收季节是9月到11月份，也就是秋季。苹果含有丰富的营养物质，还有较多的钾、果胶、植物纤维、维生素、矿物质、类黄酮、还有多种抗氧化物质。
苹果可以作为减肥加餐中的最好的食物，苹果的果胶可以将肠道的毒物废物排出体外，同时可以抑制脂肪类糖类的吸收，可以很好的调节肠道，促进食物的消化和代谢。
5.猕猴桃
猕猴桃是VC之王，还有大量的水分、膳食纤维、猕猴桃碱、矿物质和蛋白质分解酵素。而且不含有脂肪，热量也特别低。
如果吃了大餐，油腻餐之后吃一个猕猴桃，特别有助于脂肪的代谢，猕猴桃中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加速体内脂肪的分解，排出体内的垃圾废物；猕猴桃中的蛋白酵素和猕猴桃碱能促进体内脂肪的燃烧代谢，防止脂肪堆积。
6.石榴
石榴的维生素含量特别丰富，还含有丰富的钙、钾和果蔬纤维以及多种神奇的植物化学物质。能够有效的预防和逆转肥胖，帮助我们健康减肥。
石榴中含有尿石素A和鞣花单宁，他们的减肥效果一点都不比减肥药差，可以通过增强身体的棕色脂肪组织来增加甲状腺激素的水平，来消耗更多的能量，减少脂肪的堆积。另外石榴还可以调节人体水分的平衡，是非常健康的减肥食物。
蓝豆豆营养师说：中国居民膳食指南建议成年人每天应该摄入200~350克新鲜水果，据据中国疾病预防控制中心研究发现：水果吃不够，竟然会影响到寿命，我国居民因水果摄入不足造成寿命平均损失1.73岁，所以不论是为了好身材还是为了健康，每天一定要吃够水果哦。
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