减肥，如果能够把肚子瘦下去，那你减肥就成功了。
而且当你的肚子瘦下来之后，反弹的可能性就非常低了，而且你的腰围也就下来了，婀娜多姿的身材也就能够在夏季体现出来了。
现在还在减肥的伙伴，一定要认真看，减肥最终的标准就是要把肚子瘦下去，让肚子平，这样你的腰身才会展现出，赶快收藏关注点赞，这才是减肥中的秘诀。
全身都瘦了，就是小肚子难减，这是很多爱美女士的一个苦恼。想要减掉这最后的小肚子，这有几个前提条件你需要知道。
一、如果女士的体脂率在20%以上，男士在15%以上，你可能需要再从整体上降低一些脂肪，而不是只关注小肚子，否则很难成功。
二、小腹突出不仅仅是积累的脂肪，也可能跟小腹肌肉松弛有关，这通常表现在产后女士身上。
三、盆骨前倾引起的小腹突出，这一般跟脂肪没有直接关系。具体该怎么减小肚子呢？
这里给大家分享一个运动技巧，仰卧起坐虽然也是一种不错的锻炼方式，但这不一定能或者说很难改善松弛的下腹部肌肉与皮肤。因为仰卧起坐是内卷放松你的下腹部皮肤，一般也很难刺激到肚脐以下的肌肉，所以我们要做的是反向仰卧起坐，就像这个例子中收紧你的臀部肌肉，人向后伸展，能明显感觉到小。
肚子在被拉伸，刚开始为了防止腰痛，大约只做25次，然后休息几分钟，再做几次，随着时间的推移慢慢增加这个量，直到每组50次以及更多组数。一段时间后，你会发现你的小肚子真的发生了明显变化。
当然，饮食也是最重要的基础，依然需要保持健康而正确的低碳饮食，并配合间百谷轻食餐进行轻断食或者歇性断食计划。尤其需要注意的是脂肪的摄入量，如果仍然摄入极高的脂肪，即便身体处于燃脂状态，但燃烧的是食物脂肪，而不是你身体的脂肪
很多粉丝就会问：吃哪些食物瘦肚子比较好呢？
下面这十种减肚子最快的蔬菜，坚持吃上一周，那你的肚子就会小一圈儿，尤其是最后一种，吃多少都不会让你变胖。正在减肥的你，或者是将来想要减肥的，赶紧点赞收藏起来吧，
1：西兰花两斤西兰花只有30大卡的热量，下楼一趟拳，消耗没有了。
2：水煮虾两斤水煮虾只有100卡的热量，你出去溜达一圈就消耗没了。
3：裙带菜再加上我们的豆腐，一定要放在晚上吃，效果特别好。
4：生菜身上鼓鼓囊囊的，大肚子的最怕它。
5：西红柿，减脂期间连吃他长胖的机会都没有。
6：把主食换成百谷餐，多种植物纤维，水溶性膳食纤维和粗纤维等能快速帮助清除身体的内脏血脂和肠道里的垃圾脂肪。
7：芦笋，想要瘦的快一点，消除你的大肚腩，一定要多吃芦笋。
8：蘑菇它的蛋白质比牛奶都多，但是热量非常的适合在减脂期间使用的呀，
9：就是白萝卜，100克里面只有16卡的热量。随便你吃，
10：黄瓜，这个最厉害了，它里面有二酸，能够抑制脂肪的形成，吃多少都不会让你长胖的，你知道了吗？
希望以上分享能帮助你真正收紧并压平难缠的小肚子，谢谢观看。如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期，在减肥感觉最痛苦的时候，我们该做些什么？好不好，关注我，或者来我的粉丝群，我们来聊一聊，怎么样来找我健康瘦身的秘诀，点个赞，谢谢。
联系客服
