什么会变胖？因为你吃的不够健康。
减肥选择食物，我们不能因为瘦而吃，如果我们只是为瘦而选择食物，可能你变瘦了，但是你的身体可能变得更不健康了，那么早晚体重还是会反弹回去。所以减肥我们应该为健康而选择食物，当你的饮食生活习惯变健康了，自然而然你的体重就会降下来。
减肥不知道吃什么？很多成功减肥的朋友每周都在吃的12种健康减脂食物，你一定要知道。
减脂期间必吃的十二种超级健康食物，排名第一的你可以天天都吃，因为它不但很常见，而且非常的便宜。在减脂期间吃的食物啊，最好要满足这几个标准，热量低，抗氧化、营养丰富均衡，关键是性价比较高。以下十二种食物减脂期间吃实在是太赞了，建议收藏，
第十二，蓝莓，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以加快身体的新陈代谢，加快体内脂肪的消耗。蓝莓还是保护视力的最佳水果，富含大量的花青素，尼克酸，SOD，黄酮等特殊成分。
第十一，西兰花，是蔬菜皇后西兰花，营养密度非常高的植物之一，一个中等大小的西兰花就可以满足你一天的维生素K以及维生素C的需求。营养密度非常高，每100克热量只有33大卡，但它的蛋白质含量呢，是菜花的三四倍，脂肪只有0.6克，它不只是可以减肥，还能促进排毒。
第十，香蕉，香蕉里面钾元素的含量非常的高，膳食纤维也非常的丰富，每天吃一到两根儿是不会影响你减脂的。
第九，卷心菜，它不仅富含抗氧化物质，膳食纤维也非常的丰富，还有极强劲的植物纤维，多种维生素和矿物质，所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积。
第八，冬瓜，利尿止渴，可以去除身体多余的脂肪和水分，是你们的理想蔬菜，夏天吃冬瓜还能很好的降温。
第七，红薯，富含丰富的铁，胡萝卜素、维生素C和食物纤维，可以促进肠胃的蠕动，建议每天早上搭配水煮鸡蛋去吃，据说啊，日本冲绳岛上好多人长寿，就是因为他们把红薯，当作主要的主食。
第六，糙米，把一半的大米换成糙米，热量不会增加，既能吃饱还不发胖，糙米富含维生素B族以及维生素E，还有镁等矿物质，糙米里面的鬼宿也是抗氧化剂的一种。
第五，黄瓜，可以当零食放开去吃，它能抑制糖类转化为脂肪，还能增强皮肤的氧化作用，减脂同时还能美容。不过最好是晚上去吃，晚上对于营养物质的吸收会更好。
第四，石榴，含有的抗氧化物质非常的高，也含有维生素C和叶酸，还含有多酚类物质以及类黄酮。
第三，洋葱，有人说他是蔬菜皇后，它富含硒元素、虎皮素、硫化物，可以减少糖分转化成脂肪，和木耳搭配去吃，还能清除体内垃圾。
第二，波菜，含胡萝卜素、维生素C、蛋白质、糖类、钙、磷、叶酸、草酸等，能帮助消化、止渴润肠，并能促进胰腺分泌，含有多种抗氧化剂，加快肠胃蠕动的效果，对减肥通常可以起到辅助的作用，一定每周都要吃一次。
第一，西红柿，它富含抗氧化物质和番茄红素，而且含有丰富的维生素C，钾、叶酸等等。可以当菜吃，也可以当水果吃，不记热量随便吃，吃到饱也吃过汤，
这些十二种健康减脂食物，都记住了吗？希望可以帮到你，如果想瘦下来，关注我，带你轻松减脂。
（蓝豆豆营养师编辑）
联系客服
