3种所谓的“减肥”食物,会让你越吃越胖

于减肥来说吃是最重要的，很多减肥的小姐妹也听到哪种食物你帮助减肥，就不经思考立马购买，但是吃一段时间之后发现，好像体重并没有多大变化，有时候体重还长了几斤。

这是怎么回事呢？宣称减肥的食物为何越吃越胖呢？

有些食食物的确有助于提高身体的新陈代谢，帮助燃脂瘦身；但是也有很多食物，打着减肥的噱头，吵着减肥的概念，没有一点效果，反而会让你越吃越胖。

第1种全麦面包

很多人在减肥过程中都吃个全麦面包，那为什么全麦面包不能帮助减肥呢？

市面上的全麦面包啊款式多种多样，配方多种多样，如果你稍微不小心，就有可能上当受骗，全麦含有大量的小麦麸，全麦粉口感的粗糙，商家在制作过程中会加入很多黄油荷塘以及用精面粉来提升口感，这样全麦面包的热量和糖分就会变得很高，如果减肥期间吃错了就会越吃越胖。

所以在挑选全麦面包的时候，一定要认真看配料表和营养成分表，一定要选择原料是全麦卖粉的，尽量选择无糖或者无甜味添加的，各种食品添加剂含量少的全麦面包，要不然只会让你越吃越胖。

第2种混合燕麦片

很多小姐妹一听到燕麦减肥，特别是早上时间比较紧张，舀几勺燕麦片开水温水冲一下，就是一顿美味的减肥早餐，就马上下单买几袋，每天当减肥早餐吃，但是吃了一两个月，不但没有瘦，好像肚子的肉肉更多了，跑过来问豆豆不是燕麦减肥吗？怎么我越减越肥呢？

市面上很多混合燕麦，或者说是花式燕麦，燕麦从句中加入了大量的糖，坚果，蔬果干剂，食品添加等配料。这些水果干经过油炸，脱水热量非常高；还有一些燕麦是经过膨化后的燕麦，就像土豆膨化后变成了薯片一样，热量翻了好多倍。

所以我们在选择叶脉，骗的时候一定要看配料表，首先我们要确认燕麦片的物理心脏没有变后，一定要选择配料表里面只有燕麦一种配料的，然后看一下营养成分表，膳食纤维的含量越高越好。

第3种酸奶

很多人觉得酸奶里面含有乳酸菌，能够帮助改善我们的肠道环境，促进我们肠道的微循环，能够增加能够加快食物的消化、吸收和代谢，帮助减肥。

的确酸奶能够促进肠道的蠕动，帮助改善我们的肠道益生菌有一定的作用，但是这个作用是相对有限的。

市面上的酸奶五花八门，有的直接叫做风味酸奶除了添加益生菌，还加有大量的糖分和食品添加剂，热量和含糖量都不低，吃了很容易诱发肥胖。

所以在购买酸奶的时候，一定要查看配料表，选择原料是酸鲜奶的酸奶，碳水化合物应该低于15%，一定要选择无糖或者含糖量低的酸奶。

所以减肥的时候我们不能只看广告，要不然很容易被各种虚头所欺骗，我们一定要多看减肥食物的配料表、营养成分表；选择原味原料少添加的食物来吃。

（蓝豆豆营养师编辑）