现在全国各地正处于感染的高峰期，一部分人已经阳过了，但很多人还处于阳的过程中，各种感染的症状正在表现中：头痛头晕，鼻塞流鼻涕，声音嘶哑，喉咙痛，打喷嚏，浑身酸痛，胸闷气短，手脚发麻。。。
感染后，每个人的症状都是不一样的，甚至是一家人中的每个人感染后，所表现的症状也大不相同。这跟身体的体质和免疫力有很大的关系，有些人像得了个小感冒一两天就好了，有的人像生了一场大病，卧床躺了一个礼拜。
还好，作为营养师的我到现在还没有阳，看来是绝对要进决赛了。在这里我建议阳了后的朋友一定要管住嘴，注意饮食，注意休息，多吃5样食物，少吃5样食物，可以快速的恢复健康恢复体力。
这5样食物一定不要吃
1、一定不要吃韭菜、鸡肉、羊肉、海鲜等发物，这些食物有的大寒，有的大热，有的生痰，有的还含有组胺等成分，会影响身体的免疫能力。
2、一定不要吃辛辣肥腻的食物，这些高油高盐高辣的食物能够刺激我们的味蕾，吃后让我们产生满足感，但是它会加重我们身体内部的炎症，会加重我们的症状，会延长我们身体恢复健康的时间。
3、一定不要吃冷饮，有一些朋友在感染过程中嗓子好像烧灼一样，非常疼，以为可以吃一些雪糕冷饮可以缓解症状，可能会舒服一时过后症状表现的会更加严重，而且吃冷饮还会加重消化系统的负担。
4、感染后不要马上吃大补的食物，感染后少吃牛肉、羊肉、狗肉等红肉类，也不要炖各种各样的肉汤，生病期间，肠胃脾胃的消化能力都比较弱，如果摄入太多的蛋白质和脂肪食物，反而会给身体带来消化压力。
5、一定不要吃高脂高糖高油的食物，一个朋友阳了之后，吃了些油炸的食物之后，感觉嗓子里面一直有痰，咳也咳不出来。所以感染期间一定要少吃油炸高脂食物和糕点点心甜点之类食物。他可能会让我们的脾胃痰湿得更严重。
一定要多吃的5类食物
1、多吃一些应季的新鲜蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，营养丰富，有富含水分，特别有利于恢复我们身体的健康。记住蔬菜当天买当天吃，千万不要放到冰箱里面再拿出来吃。
2、多吃含有维生素C的食物，维生素C不但可以帮助我们提升免疫力，还能够帮助我们消炎杀菌，可以直接吃维生素C补充剂，也可以多吃含有维生素C的蔬菜和水果，比如橙子，苹果，猕猴桃，梨，西红柿等等。
3、多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品等食物。优质蛋白质可以补充我们身体的能量，修补身体损伤的细胞，维持身体正常的新陈代谢，可以帮助提高身体的抵抗能力。
4、多吃健脾养肺的食物，很多朋友感染后，发着高烧，但是身体又感觉特别的寒冷，是典型的寒湿症，而且病毒同时会攻击呼吸系统肺部，所以一定要多吃一些健脾养肺的食物，健脾的食物可以帮助我们排出身体的寒湿，如银耳雪梨汤，山药百合莲子小米粥。
5、多吃含有益生菌益生元的食物，多吃含有益生菌益生元的食物，可以帮助我们健肠胃，肠道好免疫能力才会提高，人体80%以上的免疫细胞都在肠道，可以吃一些泡菜、蜂蜜、开心果、豆豉、酪乳等。
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