巨掉秤的营养减肥早餐食谱来了，吃一周，小肚腩没了

以前有很多人为了减肥不吃早饭；

现在还有很多人为了保持身材不吃早饭。

为了减肥，为了保持身材，不吃早饭，实在是不科学的减肥方法，因为不吃早饭可能会让你变得越来越胖，还容易形成易胖体质，当然还会引起肠胃的健康问题，所以所有问我减肥的伙伴，我都要求他们每天按时吃早餐。

早餐吃得好，早餐营养吃的均衡，那么午餐晚餐就不会暴饮暴食。而且一天的新陈代谢效率都会维持在比较高的水平。

但是有很多小伙伴不会吃早餐，以为随便吃点糖油混合物，再来一杯饮料，果汁，豆浆或者是牛奶，就以为是一顿营养早餐。

早餐吃的食物的种类越多越丰富，那么营养就越均衡，就越能够促进身体的代谢和脂肪的燃烧，能够及时的排出体内的垃圾，还能防止便秘，促进肠道排泄通畅。难道都一样吃给大家分享，巨吊秤的一周减肥早餐食谱，可能你吃上一周，你就会发现原来鼓鼓的小肚子现在扁了。

一周营养早餐减肥食谱

营养减肥早餐食谱一

一碗百谷餐+4个小红薯+一个水煮鸡蛋

营养减肥早餐食谱二

一碗百谷餐+一个芋头+半个玉米

营养减肥早餐食谱三

一碗百谷餐+一个水煮鸡蛋+8颗圣女果+两节玉米。

营养减肥早餐食谱四

一碗百谷餐+一个水煮鸡蛋+半根胡萝卜+100克青菜。

营养减肥早餐食谱五

一碗百谷餐+一个水煮鸡蛋+100克花椰菜。

营养减肥早餐食谱六

一碗百谷餐+一个水煮鸡蛋+一个苹果。

营养减肥早餐食谱七

一碗百谷餐+一盘红椒瘦肉炒荷兰豆

夏天想瘦身的，你一定要注意了，早餐对于减肥燃脂非常注意，一定要吃，能够每天按时吃，但是千万不要嗨吃，当然同一个食谱对不同的减肥人群效果是不一样的，不同的生活习惯，不同的体质，选择适合自己的减肥食谱才是最好的，如果你减肥还不会吃，一定要关注我，蓝豆豆营养师带你吃瘦不饿瘦。