一月瘦10斤，就靠吃好300大卡的一个月减脂晚餐食谱

减肥是否需要吃晚餐？其实这个话题一直比较争议。

有些姐妹觉得晚餐不吃可能会饿肚子，有些姐妹觉得吃了会导致热量摄入过多，而且离晚上睡觉的时间比较近，很容易引起发胖。

其实是否吃晚餐要根据你这一天总的热量摄入来判断，如果早餐中餐吃的比较多，那么晚餐可以少吃一些，如果离睡觉时间特别近，那最好是不吃。晚餐最好在睡前三小时完成，所以是否吃晚餐要根据你个人的一天饮食情况来判断。

晚餐首选的食物最好是低热量，高蛋白高膳食纤维的，比如国内绿叶蔬菜，低糖水果，鱼肉类，瘦肉类牛肉鸡肉类，人不吃主食最好不要吃主食，如果想吃主食尽量控制主食的摄入量。晚上最佳的主食应该选择五谷杂粮，比如玉米，芋头，山药，莲藕，土豆，粗粮饭，杂粮饭等等。

那减肥晚餐具体怎样搭配？豆豆老师给大家准备了一个月的减脂晚餐食谱，基本上每一顿晚餐食谱都控制在300大卡左右，还能让你吃饱的同时还能保证营养均衡的摄入，能够轻松的帮助你燃脂减脂，让你一个月轻松瘦10斤。不会吃晚餐的姐妹们赶快收藏起来。