大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。
昨晚闺蜜聚会，我被一句话精准暴击——“你腰怎么又细了？”
别羡慕，我只是把喝水这件小事，换成了“21 天刮油茶阶梯法”。
《黄帝内经》有云：“脾胃为后天之本”，脾一顺，湿去、脂降、人就轻。3 周、3 阶段，从排水到燃脂，跟着蓝豆豆喝，马甲线不是梦！
配方：茯苓 5 g、陈皮 3 g、山楂 5 g、黄芪 3 g
做法：冷水下锅，小火煮 12 分钟，滤渣代茶。
说方：茯苓渗湿，黄芪补气，《本草纲目》称山楂“消肉食积”，陈皮理气——气行水行，湿去人轻。
适用：脸肿眼泡、舌苔厚腻、久坐易胖族。
配方：山楂 5 g、金银花 3 g、枸杞 8 g、胎菊 3 g
做法：沸水冲泡焖 15 分钟，餐后一杯。
说方：金银花清热，胎菊疏肝，山楂降脂，枸杞养肝肾，专解熬夜口苦、内脏脂肪。
适用：爆痘、口臭、血脂偏高人群。
配方：荷叶 2 g、玫瑰 3 g、山楂 5 g、茯苓 5 g、柠檬片 2 片
做法：荷叶先煮 10 分钟，加余料再煮 5 分钟，整天当水喝。
说方：《本草纲目》载：“荷叶轻身去脂。”再配玫瑰疏肝、柠檬提代谢，锁定腰腹顽固脂。
适用：平台期、易水肿、想显腰线者。
21 天很短，却足够让身体记住“易瘦”新节奏。喝对茶、吃对饭，脾胃通了，脂肪就搬家。收藏这篇，拉上闺蜜一起挑战，下次聚会轮到你被惊艳！
