“周末两顿烧烤＋一杯奶茶，周一体重直线上涨？”
如果你也在电脑前坐成“泡芙腰”，先别自责——给身体泡壶山楂·荷叶·陈皮·茯苓代茶饮，把油水和浮肿一并清走。
《黄帝内经》有言：“脾为生痰之源”；久坐少动、嗜甜重口，脾失健运，痰湿堆成小肚子。山楂入脾胃消积化滞，荷叶透表升清祛湿；陈皮理气，茯苓渗水——四味合一，专治“办公室痰湿型肥胖”。
药理同向，标本兼顾：山楂破“积”，荷叶行“水”，陈皮行“气”，茯苓健“脾”——气机一畅、湿邪自化，脂肪无处囤。
洗净后冷水下锅，小火煮 10 分钟。
关火闷 5 分钟，滤渣得 600 ml。
分早中晚 3 次温饮，餐前 15 min 最佳。
1 杯 ≈ 8 kcal，爽口酸甘，连“不爱喝水星人”也能轻松空杯。
日饮量公式：体重(kg)×35 ml×60%＝当日山楂茶上限。
时间节点：
09:30 提神 —— 避免办公室零食；
12:00 餐前 —— 自然少吃 1/3 主食；
21:00 追剧 —— 截断夜宵冲动。
体寒党：同煮 2 片生姜；胃酸多者餐后 30 min 再饮。
禁忌：经期首两天、空腹状态、孕期慎用。
执行 7 天反馈：36 位打工族平均体重 ↓1.9 kg，腰围 ↓2.2 cm，晨起浮肿感显著减轻。
提前分装茶包放抽屉，热水一冲随时续杯；
午休快走 10 分钟，协同提升脂肪氧化约 12%；
睡前 1 小时关灯，褪黑素↑，夜间代谢再加速。
蓝豆豆结语
减脂不是虐自己，而是用对方法“润物细无声”。当你把奶茶换成这壶酸甜花果茶，身体会回馈你一条“轻盈更新中”的提醒——明天的裤腰扣，记得往里收一格。
