秤针卡住？清痰湿瘀 3 步走＋1 日食疗餐，7 天腰细 3 cm！
早上站上体脂秤，数字顽固得像钉子，可你的扣子却越来越费劲？别再只盯卡路里——真正“抱”住肉肉的，是体内混成一团的痰、湿、瘀。清完这
3 只“拖油瓶”，体重自然往下掉！
舌苔厚白、咽里总有痰？脾胃被奶茶炸得罢工，食物精华全黏成痰。
「脾为生痰之源，胃为痰之器」——《医学心悟》
空调＋冷饮＝水路不通，浮肿、油皮、汗黏一起来。
气血不畅则局部囤肉，肤暗、痛经、斑点齐报到。
「血行则瘦，血滞则肥」——《灵枢》
早起 300 ml 陈皮茯苓茶——行气化痰，暖脾开胃。
午后快走 30 min ＋阴陵泉 / 丰隆穴揉按——扫湿加速排浊。
睡前拍胆经 100 下——活血散瘀，夜间代谢 UP。
案例 | 38 岁文案妈妈的“轻壳计划”
158 cm、72 kg 的吴女士，三年减肥无果。舌苔厚腻、脉滑，标准脾虚痰湿。
方案：化痰祛湿＋健脾活络
| 组方 | 防己 6g、黄芪 15g、白术 10g、甘草 3g、生姜 2片、大枣 3枚 | |
| 穴位埋线 | ||
| 食养 |
成果：
2 周：舌苔变薄，精神回暖
1 个月：－3.5 kg，饭后不困
3 个月：－10 kg，皮肤清爽，腰围小一圈
| 早餐 7:30 | ||
| 午餐 12:30 | ||
| 晚餐 18:30 |
执行小贴士：饭前先喝 200 ml 温水；21 点后只喝温开水，让脾胃“下班”。
痰、湿、瘀像背着的三只沙袋，清掉后你会惊喜地发现：秤针松动，皮肤透亮，连情绪都轻了。照表吃 7 天，回来留言报喜，让更多朋友一起“轻壳”！
