秤针不动、裤腰越来越紧？
别再只算热量啦！我在门诊碰到的阿婷，用了这杯“花草三部曲”，3 周腰细4 cm、体脂降3.8%。方法超简单——喝茶+顺时调养，让身体自己“开烧脂模式”。今天把完整故事和操作步骤一次说清。
湿困型：晨起脸肿、舌苔厚白。
内脂型：腰腹硬、易犯困。
全身型：手臂腿部都松垮。
中医讲“邪之所凑，其气必虚”，对号入座，才能一剑封喉。
| Week 1 祛湿扫虚胖 | ① 理气化湿 ② 扶正健脾 —— 黄芪补气升清，增强“脾泵”，把已稀化的湿浊快递出体外。 ③ 酸解积滞 —— 山楂酸激活胃动力，分解餐后脂肪＋推动湿浊一并下行。 | |
| Week 2 削内脏脂肪 | ① 疏肝护目 ② 酸解脂束 —— 山楂三萜类直击甘油三酯，启动 AMPK 通路，加速脂解。 ③ 清热排毒 —— 金银花净化血液微循环，把脂类代谢产物及时排出，防止复堆。 | |
| Week 3 立体燃脂 | ① 切断脂源 ② 活血美肤 —— 玫瑰挥发油＋橘皮黄酮，疏通毛细血管，“血行则脂行”。 ③ 双排湿脂 —— 茯苓利水＋山楂酸解脂，湿去脂散，全身尺寸同步缩水。 |
喝法：每晚泡好一壶，次日早空腹1杯，余量分3-4次喝完。5 分钟闷泡即可，别煮沸。
早餐前拍打胆经 2 分钟——疏肝利胆。
午餐后快走 1500 步——驱湿“出汗是最好的甩脂冲洗机”。
睡前揉丰隆穴 100 下——化痰除脂专属“开关”。
早餐：陈皮茯苓茶 + 玉米山药粥 + 水煮蛋
午餐：荷叶糙米饭 + 清蒸鳕鱼 + 凉拌秋葵
晚餐：玫瑰柠檬水 + 南瓜小米粥 + 清炒西兰花
营养师小叮咛：餐前先喝200 ml温水，21 点后只进水，让脾胃“打烊”休息。
第7天：脸不肿，体重-0.8 kg
第14天：腰围-2 cm，月经提前顺畅无痛
第21天：体脂-3.8%，成功穿回26码牛仔裤！
减脂不是“挨饿受罪”，而是一场身体“大扫除”。按表喝茶＋三餐调理，让湿、内脂、顽脂各回老家。姐妹们，给自己21天，看见更轻盈的你，记得回来留言打卡，让好身材“传染”给更多人！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！
