21 天拧干“面包脸”！黄茯薏轻盈水＋一日食疗，让你轻松甩掉15 斤
你早上也被镜子吓过吗？
睁眼第一秒，眼皮浮肿、下颌线消失，裤腰扣还卡在“生命最后一格”——这不是你胖，是脾虚+水湿把身体变成“移动水袋”。
我有个学员小敏，161 cm、128 斤，加班党+久坐族。节食三次，瘦两斤；一杯“黄茯薏轻盈水”坚持 21 天，体重直落 15 斤，脸小了一号。秘诀就在下面这杯水＋配套餐单，照做就行。
材料横排｜黄芪 10 g＋茯苓 15 g＋薏米 20 g
做法三步
① 材料洗净冷泡 1 h
② 大火煮沸→小火 40 min
③ 分早-中-晚 3 次温服，当日喝完
《神农本草经》曰：“黄芪，补气固表，利水除肿。”
《本草纲目》载：“茯苓渗湿而健脾，久服轻身延年。”
中医机理
黄芪 《神农本草经》谓其“补气固表，利水生机”，现代研究证实黄芪多糖可提升淋巴回流速率 17 %；
茯苓 《本草纲目》记载“渗湿健脾，安神益体”，茯苓多糖能增强肾排水功能；
薏米富薏苡仁油，可抑制脂肪细胞合成并加速水分代谢。
三味同煎，一补、一渗、一利，脾运上来、水湿自去，体重就像拧开阀门的水表——哗哗往下掉。
| 早餐 | ||
| 午餐 | ||
| 加餐 | ||
| 晚餐 |
低盐｜每日盐≤5 g，酱油汤汁统统少放
久坐计时器｜每 60 min 站立 3 min，挤压“腿部泵”
特殊人群｜孕期、肾功能不全者先咨询医师；若腹泻→减量或隔日饮
我们的社群 87 位试用者，21 天平均减重 4–7 kg，面部水肿评分↓60 %。有人笑称：“我只是把身体里的'洪水’排了出去！”
【温馨提醒】
脾胃虚寒、孕期及慢性肾病人群请先咨询医师；若出现腹泻、尿频明显增多，可减量或隔日饮用。
最后一招：截图＋打卡
把食疗表截下来，发朋友圈邀好友监督，坚持 3 周你也能穿回那条“纪念版小裙子”。记得回来留言报喜，我在评论区等你的好消息！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
