一周减脂搭配餐瘦6斤～私教亲证!快速掉秤!

三月四月不减肥！五月六月徒伤悲

姐妹们👭年后说好的减肥要提上日程啦

这是蓝豆豆营养师安排的一周减脂餐（让我轻松减脂6斤

Day❶

巴沙鱼+黄瓜+玉米粒+圣女果+紫薯+鸡蛋+坚果

Day ❷

虾+紫薯+西兰花+圣女果+鸡蛋+坚果

Day ❸

鸡胸肉+胡萝卜+南瓜+西兰花+坚果

Day❹

鸡胸肉+玉米粒+圣女果+黄瓜+坚果

Day❺

牛排+菠菜+土豆+圣女果+坚果

Day ❻

水煮虾仁+牛奶滑蛋+圣女果+菠菜+坚果

上面这些减脂餐每份的热量大约是450kca,亲测好吃又饱腹!早上一定喝一杯清体饮，清体饮含复合益生菌益生元和复合酵素原液，清肠排毒，调理肠胃，特别对多次减肥的排抗体效果非常好，好的肠胃微循环+好的饮食均衡的营养，让我一周瘦了6斤。

减肥一定不能用节食的方法来报复性瘦身,通过长期健康饮食,你会发现身体变轻盈,皮肤也会好很多!

减脂餐中的肉类可以适当放一点盐和橄榄油；

蔬菜类的话最好是水煮的,尽量减少调料的种类。

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌