早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶
午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜
晚餐：玉米、白菜豆腐汤
早餐：百谷粥、鸡蛋
午餐：玉米、虾仁炒蛋、凉拌菠菜
晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦
早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶
午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜
晚餐：水煮鸡胸、混合蔬菜
早餐：玉米、蛋、酸奶
午餐：生菜、牛油果、烤鸡胸肉
晚餐：紫薯、炒杏鲍菇、凉拌黄瓜
早餐：百谷粥、清蒸西蓝花
午餐：红薯、瘦肉炒蒜苔、水煮虾仁
晚餐：南瓜、清炒菜花
早餐：百谷粥、杂粮面包片
午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时蔬
晚餐：紫薯、炒空心菜
早餐：水果沙拉、水煮鸡蛋、脱脂牛奶
午餐：南瓜、煎龙利鱼、蒜蓉西蓝花
晚餐：红薯、青椒炒豆干
1周健康减脂餐大家一定要坚持哦~喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享你对这份减脂食谱的建议。
减肥涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面，是一个系统多维的事情，如果一知半解，或者毫无准备去减肥，可能都会失败告终，学习豆豆营养师的经验，寻求专业人士的指导，才能健康的瘦下去，你说呢？
▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌
蓝豆豆营养师说：人为什么会长胖？一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥，就是要调整生活方式，并在这个过程中，注意体脂体重数据变化情况的观察，对自己的生活细节提出注意和改进，假以时日进行反省和总结，最后，让减肥的生活方式成为一种习惯，一直保持下去。跳出舒适区对减肥来说一样适用，减肥就是调整之前不健康的生活方式，到养成真正健康生活方式的过程。
