前几期发了女神们减肥的最佳20种食物后，很多姐妹问，还有没有更好的减肥食物，这样瘦的更快，选择余地大了，就能更加快乐的减肥了。哈哈，今晚豆豆营养师给大家再分享更加厉害的20种减肥食物，记得收藏，要不后面找不到了。如下
1.芹菜
芹菜含丰富粗纤维，是负热量食物，消化芹菜的热量比它本身还高，同时能阻止肠道对油脂和糖分的吸收，抑制肥胖，控脂效果非常好。
2.燕麦
燕麦富含可溶性纤维，吃后数倍膨胀，饱腹强，有效控制暴饮暴食，能促进肠胃蠕动，食用后能清除肠道壁内油脂，减脂效果非常好。
3.西兰花
西兰花含大量的食物纤维，饱腹强，能促进宿便排出，改善肠内环境
减缓饭后血糖提升，能抑制脂肪生成。
4.水煮蛋
减肥期间水煮蛋能给身体补充足量的蛋白质，延长饱腹时长，能增肌减脂，提高肌肉的活力，促进新陈代谢的效果。
5.大豆
大豆蛋白质含量为30%-40%，还有丰富的不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等营养元素，是非常有利于脂肪代谢的天然理想食品。
6.瘦羊肉
羊肉含铜、铁、锌、钙、磷等矿物质，而且羊肉中富含肉碱，非常利于脂肪代谢，吃羊肉可以达到“以肉减肉”减肥效果。
7.鸡肉
鸡肉蛋白质的含量很高，低脂低卡，100克鸡肉的热量约为167大卡，是健身减肥的首选，能提升基础代谢，让身体曲线更加完美。
8.瘦猪肉
瘦猪肉的脂肪含量是非常低，含有丰富的蛋白质、磷、钾、铁、镁等元素，所含丰富的维生素B12能推动脂肪的代谢。
9.虾
虾含丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸、维生素、钙、磷、铁等，营养价值非常高，是减脂的最佳蛋白来源之一。
10.牛奶
牛奶含丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，100克牛奶只有60千卡左右，减肥时喝牛奶保持肌肉，能减脂肪不减肌。
11.冬 瓜
冬瓜膳食纤维含量高，自带消水肿减肥属性，含水高低热量，所含多种成分能促进身体的糖类转化为能量，防止脂肪堆积。
12.山 药
山药富含膳食纤维素，饱胀感强，吃后抑制食欲，山药里的淀粉酶能能分解蛋白质和糖，能减肥轻身，可用山药替代部分精细主食。
13.魔 芋
魔芋含大量的可溶性膳食纤维，低脂低卡，饱腹感很强，能促进胃肠蠕动，能减少肠道对脂肪的吸收。
14.红 薯
红薯富含维生素和膳食纤维，几乎不含脂肪，饱腹感非常强，能促进胃肠蠕动，是代替精细主食的最佳减肥主食之一，热量只有大米饭的3分之一。
15.土豆
土豆多含抗性淀粉很难被身体吸收，且热量低，饱腹感很强，是减肥最佳的主食之一，土豆减肥的做法最好蒸、煮、烤。
16.橄榄油
橄榄油含丰富的酚类物质、单不饱和脂肪，可以降低坏胆固醇，促进身体顽固脂肪的代谢。但最好用精炼的橄榄油炒菜，冷压初榨的橄榄油来凉拌，这样保留了营养价值。
17.苦瓜
苦瓜非常适合水肿型减肥人群，含高能清脂素和丰富维他命C，热量低，能促进肠胃蠕动，抑制脂肪吸收。
18.海藻类
海藻类富含维生素、矿物质、藻蛋白酸盐，藻蛋白酸盐能溪水300倍，抑制食欲、增加饱腹感，让肠道对脂肪的吸收率下降75%。
19.糙米
糙米富含丰富的膳食纤维、微量元素、蛋白质。糙米的GI值低于大米，升糖慢，糙米中的维生素能够促进脂肪代谢,是非常好的营养减肥食品。
20.绿茶
绿茶含两种刷脂成分：ECGC（儿茶素）和咖啡因，能促进新陈代谢和脂肪氧化，儿茶素可增强交感神经系统的活性，抑制食欲，控制油腻来减少对脂肪的吸收。
蓝豆豆营养师说：减肥一定不要节食，要学会吃，吃才是减肥最大方法，要吃得营养均衡，如果蛋白摄入不够，身上的肌肉就会减少，所以摄入足够量的蛋白质，能促进肌肉生长，肌肉也会帮助你减肥燃脂的。
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