为什么很多女性45岁之后，身材会走下坡路？
你会发现身边很多45岁的女性身材，身材已经出现了严重这样的现象；当然随着年龄的增长，每个人的性格身材都会有一些变化。
那么为什么女性到了45岁以后，衰老的速度会加快，而且会出现身材走形的现象？
很多女性一到45五岁之后，就进入了更年期，受到绝经的影响，雌性激素分泌减少了，身体的代谢水平变得很慢， 这时候体型很容易变胖变臃肿，人体衰老的速度也会变快。
虽然衰老是人生必经之路，但是我们可以通过努力来减缓这种衰老的速度，通过科学的饮食和运动方法，来改变体型体态，让身体变得更轻盈，皮肤更紧致，身材更有型，也更健康。
女人45岁之后，最佳的标准体重是多少？
体重标准主要看BMI的数值，身体质量指数的计算公式是: BMI=体重（kg）/身高（㎡），健康的BMI值的范围为18.5-23.9，但45岁以后的女性由于肌肉和胶原蛋白流失的比较多，身体比较松弛和臃肿，刚才老师觉得 BMI应该保持18.5~20的区间，是最显年轻体型的体重区间。
当然上面的算法比较复杂，还有一种呢比较简单的算法，标准体重.身=高—105 ，比如你身高160厘米，减去105就是55公斤，身材浮肿松弛的因素，体重应该保持在50~52.5公斤区间最佳。
大家可以根据自己的身高、体重，去计算出最适合自己的体重状态，同时尽量增加肌肉含量，让身材显得更减脂。
女人45岁以后怎么样保持身材？
女人过了45岁以后，已经不适合采用高强度的运动来减肥燃脂，蓝豆豆营养师建议采用轻松的减肥方法，以培养健康均衡的轻食习惯和运动的习惯，以食为养，以动塑形相结合。
1.选择健康的食材，选择新鲜的营养均衡的食材，避免高油、高糖、高脂、高热量的食物，比如油炸的食物、甜点点心、腊鱼腊肉、含糖的饮料等等。
2.采用清淡的烹饪方式，最好采用清灼、水煮、清蒸、清炒的健康的烹饪方式，少放油、盐、糖以及其他的作料。
3.主食要粗细搭配，少吃精米精面，每天要控制主食的饮食占比，每餐中主食占比20%~30%即可，粗粮占比30%~50%。
4.饮食要多样化，为了保证每餐每天的营养均衡摄入，尽量要做到食材多样化，各种种类的食物都要吃一点，每天最好12种食物以上，每周最好30种食物上，当然不健康的，高油的，高盐的，高脂的食物要避开。
5.保持运动的习惯，每天坚持运动40分钟以上，不建议采用高强度的运动，可以选择瑜伽、跳舞、跳绳、慢跑、游泳、登山或者保持每天走1万步以上。
如果能够做到以上5点，并且养成好的习惯坚持下来，基本就很难胖了。看看下面这位奶奶变少女身材，你就知道身材逆袭了，你的颜值、你的年龄也就跟着逆袭了，整个人又回到了年轻的时代。
